검은콩과 함께 먹으면 내장지방, 뱃살 한방에 쏙 빠지는 변비에 좋은 음식 3가지와 특급 레시피 총정리!ㅣ뱃살빼는법, 내장지방빼는법ㅣ
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 뱃살이 계속지는 이유는 내장 지방 때문이에요.
- 내장 지방은 혈관 속 시안폭탄이라고 불리죠.
- 피부 아래 피하 지방과 달리 장기 사이에 끼어 혈관 침투 쉬워요.
- 혈관 내 내장 지방은 염증 퍼뜨리고 병 유발 가능성 높여요.
- 지방간, 당뇨, 심근경색, 치매, 암 위험까지 높아지죠.
- 허리둘레 늘어난 건 목숨 위협하는 몸속 쓰레기인 내장지방 때문이에요.
- 걱정 마세요! 내장지방은 특정 음식으로 쉽게 뺄 수 있어요.
- 오늘 영상 끝까지 보면 내장지방 빼는 음식과 레시피를 알게 돼요.
- 첫 번째 추천 음식은 검은콩 바나나 크림이에요.
- 서리태 검은콩은 레시틴과 섬유질 풍부, 콜레스테롤 배출 효과 뛰어나요.
- 검은콩은 내장지방 쌓이지 않게 도와주고 기초대사량 높여요.
- 근육량 늘리면 뱃살 덜 쪄요. 검은콩은 단백질 풍부한 ‘밭에서 나는 소고기’예요.
- 100g 검은콩 단백질은 43.1g, 소고기보다 두 배 이상 많아요.
- 검은콩 속엔 안토시아닌 성분도 많아 젊어지고 근육도 늘려줘요.
- 포만감 위해 바나나와 함께 먹으면 좋아요.
- 바나나는 혈당 조절하는 저항성 전분도 풍부해요.
- 아침 식사 거르면 폭식 유발, 내장지방 늘어나요.
- 간단 레시피: 검은콩, 두부, 바나나, 물, 아몬드 넣고 끓여 갈아 먹기.
- 두 번째 추천 음식은 검은콩 양파스프예요.
- 갱년기엔 에스트로겐 감소로 내장지방 늘어나요.
- 검은콩 속 이소플라본이 에스트로겐 역할 대신해요.
- 남성도 갱년기엔 테스토테론 감소, 근력↓, 체지방↑.
- 검은콩은 남성 호르몬 높이고 내장지방 억제해요.
- 양파 속 퀘르세틴은 혈관 청소와 혈압 낮춰줘요.
- 검은콩+양파 스프는 신진대사 촉진, 만들기 쉽고 맛도 좋아요.
- 재료: 검은콩, 양파, 두부, 물, 소금, (선택) 두유, 두부, 견과류.
- 끓여 갈아내면 내장지방 줄이고 건강도 챙겨요.
- 묵은 숙변 제거도 돕는 재료들이에요.
- 다시마는 요드 보충과 혈관 청소, 숙변 제거에 효과적이에요.
- 육수에 다시마 넣고 삶은 콩은 풍미와 감칠맛도 좋아요.
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- 내장지방은 건강 위협, 음식으로 해결 가능하니 걱정 마세요.