허리디스크 평생 고생? '이것' 놓치면 치료해도 안 낫는 진짜 이유!

오늘 재활 이야기 정리해줄게!

오늘 너의 몸 상태를 한번 쭉 살펴봤어. 서울에서 왔다고 했지? 제일 불편한 곳부터 차근차근 이야기해볼게.

1. 고관절 찝힘 (왼쪽이 더 심해!)

• 언제 제일 심해? 앉아있을 때 제일 심하고, 심하면 5분만 앉아있어도 아프대. 2주 정도 됐다고 했지?
• 원래 안 좋았어? 작년 7월부터 오른쪽 다리가 찌릿한 느낌이 있었고, 3월부터 심해졌대. 왼쪽 고관절도 앞뒤로 찝히는 느낌이 심해졌고, 오른쪽도 좀 그렇대. 왼쪽이 10이면 오른쪽은 6정도?
• 왜 그럴까? 앉아있을 때 고관절이 접히는데, 이게 제대로 안 끼워져서 접히니까 찝히는 느낌이 나는 거야. 서 있을 때도 골반이 제대로 못 버텨주니까 불편한 거고. 팔자로 걷는 것도 구조적으로 안 맞아서 벌어지는 거야. 이걸 억지로 일자로 걸으려고 하면 발바닥이 찌릿한 거고.

2. 다리 튕김 (조금 나아졌지만...)

• 어떤 느낌이야? 똑바로 누워있을 때 다리 근육이 살짝 튕기는 느낌이래. 경직되다가 튕기는 거래.
• 언제부터? 2월쯤부터 간간히 있었고, 4월 말부터 양쪽 다리로 번졌대. 한의원 치료 받고 좀 나아졌는데, 최근에 신경이 예민해지면서 다시 올라왔다고 하네. 빈도는 예전보다 많이 줄었대.

3. 발바닥 통증 (걸을 때 심해!)

• 언제 아파? 팔자로 걷는 건 괜찮은데, 억지로 일자로 걸으려고 하면 발바닥이 찌릿하면서 걷지를 못할 정도래. 5분 정도 걸으면 증상이 생긴다고.
• 왜 그럴까? 고관절이 제대로 안 끼워지니까 서서 체중을 받을 때 발바닥으로 다 실리는 거야. 그래서 찌릿한 거고.

4. 목 불편감 & 손끝 저림 (자세가 안 좋을 때 심해!)

• 어떤 증상이야? 오른쪽, 왼쪽 손끝이 저린 느낌이 있대. 심하지는 않은데, 구부정하게 앉거나 누웠을 때 베개가 압박하면 심해진대.
• 목 자체는 어때? 잘못 누웠다가 일어나면 목 가운데가 압력이 있는 것처럼 느껴지고 귀가 멍해지는 느낌이 있대. 앉아있을 때도 목 앞쪽이 불편할 때가 있대.

5. 오른쪽 복숭아뼈 & 발바닥 불편감

• 어떤 느낌이야? 간간히 아프긴 한데 심한 편은 아니래. 누웠다가 일어났을 때 오른쪽 발바닥이 실리콘처럼 깔려있는 느낌이 든대.
• 왜 그럴까? 고관절이 돌아가고 무너지는 게 오른쪽으로 더 많이 가니까 이쪽 발목이 더 실리는 것 같아.

6. 치료 경험 & 진단

• 어디서 치료받았어? 주로 한의원에서 치료받았고, 다른 데서는 받은 적 없대.
• 진단은? 허리 디스크랑 목 디스크 진단을 받았대. 처음에는 수술 진단을 받았는데, 대학병원에서는 보존치료해도 된다고 했대. 근데 최근에 척추 전문병원에서는 수술하는 게 낫다는 곳도 있었고, 스테로이드 주사를 맞아보자는 곳도 있었대. 어떤 병원에서는 디스크 소견이 아니라고 해서 근이완제만 먹고 있대.

7. 지금 몸 상태 분석 & 앞으로 할 것

• 너의 몸은 지금...
  • 고관절이 많이 빠져있어. 그래서 서 있을 때나 걸을 때 체중을 제대로 못 받으니까 다른 곳으로 힘이 새는 거야.
  • 골반 움직임이 거의 안 돼. 그래서 허리나 배로 대신 움직이려고 하니까 허리, 배, 목까지 다 불편한 거야.
  • 근육이 퇴화한 게 아니라 관절이 풀려서 힘이 없는 거야. 그래서 검사해도 힘이 안 들어오는 거고.
  • 디스크는 결과일 가능성이 높아. 고관절이나 골반이 빠지면서 무리가 가니까 디스크가 생긴 거지. 디스크 치료만으로는 근본적인 해결이 안 되는 이유야.
• 앞으로 어떻게 할까?
  • 제일 중요한 건 빠진 고관절을 다시 제자리로 끼우는 거야. 이게 먼저 잡혀야 다른 문제들도 해결될 수 있어.
  • 걸을 때도, 앉아있을 때도 올바른 자세로 움직이는 연습을 해야 해. 지금은 힘이 없어서 보상작용으로 움직이는 거라 금방 다시 안 좋아질 수 있거든.
  • 오른쪽이 왼쪽보다 훨씬 약해. 그래서 왼쪽으로만 버티다가 왼쪽이 더 심해진 거야. 오른쪽부터 제대로 잡아야 해.
  • 지금은 서서 하는 동작보다는 누워서 골반 움직임을 먼저 만드는 게 중요해. 서서 하는 건 아직 힘이 너무 부족해서 오히려 더 안 좋아질 수 있거든.
  • 꾸준히 연습하면 일주일 안에도 많이 좋아질 수 있어!

오늘 이야기한 내용 잘 기억하고, 앞으로 재활 열심히 같이 해보자! 😊