20대도 난청 위험! 이어폰 사용 습관으로 청력 지키는 법
젊은 사람들에게 난청이 왜 늘어나고 있을까? 그리고 어떻게 예방하고 관리해야 할까?
요즘 젊은 사람들에게 난청이 엄청나게 늘고 있대. 2010년에는 26만 7천 명 정도였는데, 2021년에는 46만 8천 명으로 확 늘었다고 하네? 그래서 오늘은 왜 이런 일이 생기는지, 어떻게 하면 난청을 막을 수 있는지, 그리고 이미 난청이 생겼다면 어떻게 관리해야 하는지 쉽게 알려줄게.
왜 젊은 사람들에게 난청이 늘어날까?
가장 큰 이유는 바로 우리가 매일 쓰는 이어폰이랑 헤드폰 때문이야. 특히 콘서트나 클럽, 게임처럼 시끄러운 곳에서 오랫동안 큰 소리에 노출되면 귀가 상할 수 있어.
예를 들어, 버스나 지하철에서 이어폰으로 음악을 듣거나 영상을 볼 때, 주변 소음 때문에 볼륨을 높이는 경우가 많잖아? 이렇게 계속 큰 소리에 노출되면 귀가 나빠질 수밖에 없어.
스트레스 풀려고 이어폰으로 음악을 크게 듣거나 게임을 자주 하다 보면, 나중에는 귀에서 '삐-' 하는 이명 소리가 들리거나, 대화할 때 상대방 말을 계속 되묻게 되는 거지.
난청이 생기면 뭐가 문제야?
난청은 단순히 소리가 잘 안 들리는 것 이상으로, 공부나 친구 관계에도 큰 영향을 미쳐.
- 공부: 교실에서 선생님 말을 잘 못 들으면 수업 내용을 이해하기 어렵고, 결국 성적이 떨어질 수 있어. 집중력도 떨어지고 말이야.
- 친구 관계: 대화 중에 말을 놓치거나 잘못 이해해서 답답함을 느낄 수 있어. 직장에서도 업무에 영향을 줄 수 있고. 그러다 보면 혼자라는 느낌이 들고 스트레스도 많이 받게 돼. 여러 사람이 모이는 시끄러운 장소는 아예 피하게 되기도 하고.
난청을 예방하고 관리하는 방법
난청을 막으려면 몇 가지 습관을 들이는 게 중요해.
- 이어폰 사용 시간 줄이고 볼륨 낮추기: 이어폰 볼륨은 최대 60% 이하로 하고, 1시간 사용 후에는 10분 이상 귀를 쉬게 해줘. 귀의 피로를 줄여주는 데 도움이 돼.
- 시끄러운 곳에서는 귀 보호하기: 공항이나 지하철처럼 소음이 심한 곳에서는 귀마개를 사용하는 게 좋아. 소음 측정 앱으로 내 주변이 얼마나 시끄러운지 확인하고 필요하면 귀마개를 사용하자.
- 정기적으로 청력 검사하기: 난청은 서서히 진행되기 때문에 처음에는 잘 못 느낄 수 있어. 정기적으로 청력 검사를 받아서 귀 상태를 확인하고, 문제가 있다면 빨리 조치를 취하는 게 중요해.
- 스트레스 줄이고 건강하게 생활하기: 스트레스나 피로는 이명이나 난청을 더 심하게 만들 수 있어. 규칙적인 운동, 취미 활동으로 스트레스를 관리하고, 충분히 자고 건강하게 먹는 게 귀 건강뿐만 아니라 우리 몸 전체 건강에도 최고야.
난청, 어떻게 치료할 수 있을까?
난청의 원인과 정도에 따라 치료 방법이 달라져.
- 경도 난청: 생활 습관을 바꾸고 소음 노출을 줄이는 것만으로도 좋아질 수 있어. 한의학에서는 침 치료나 혈액 순환 개선 요법으로 귀로 가는 혈액을 좋게 해서 손상된 세포가 회복되도록 돕고, 한약으로 전반적인 건강을 좋게 해서 난청을 개선하기도 해.
- 청력 재활 훈련: 특정 소리를 잘 듣도록 훈련하는 것도 도움이 될 수 있어.
- 보청기: 만약 귀가 많이 손상돼서 회복이 어렵다면 보청기를 사용하는 것을 고려해 볼 수 있어.
난청 신호, 놓치지 마!
난청은 처음에는 잘 못 느낄 수 있지만, 이런 신호가 보이면 의심해 봐야 해.
- 대화 중에 자꾸 되묻게 될 때
- TV나 휴대폰 소리를 점점 더 크게 해야 할 때
- 귀에서 '삐-' 하는 이명 소리가 들릴 때
- 귀가 막힌 것처럼 소리가 또렷하게 들리지 않을 때
- 백화점처럼 시끄러운 곳에서 대화가 더 어렵게 느껴질 때
- 전화 통화 중에 소리를 놓치는 경우가 많을 때
이런 신호가 보이면 꼭 청력 검사를 받아보자.
팁: 노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하면 주변 소음을 줄여서 볼륨을 낮게 유지하는 데 도움이 돼. 그리고 귀를 꽉 막는 이어폰보다는 귀에 직접적인 압력을 덜 주는 헤드폰을 사용하는 게 더 좋대.
난청은 더 이상 나이 든 사람들만의 문제가 아니야. 젊을 때부터 귀 건강을 잘 챙기는 게 정말 중요해!