[VLOG] 스위치온인듯 아닌 일주일 다이어트 브이로그 (7일 -5kg diet) 단백질쉐이크로 일단 버티고 공복유산소 뛰어🏃‍♀️ (플라이밀,밀잇,코코밥,러닝)

다이어트 일기 요약 (중학생 눈높이)

오늘의 목표: 70kg에서 벗어나기! 💪

아침:

• 운동 전: 따뜻한 시리얼 음료 한 잔으로 에너지 충전! 🥛
• 운동 후: 단백질 쉐이크로 단백질 보충! 🥤 (흑임자 맛 vs 옥수수 맛, 흑임자가 칼로리, 단백질, 당은 좋지만 식이섬유는 옥수수가 더 많대!)

점심:

• 운동 전: 스포츠 음료로 수분 보충! 💧 (망고 맛인데 맛있대!)
• 운동 후: 단백질 쉐이크 (콘 시리얼 맛)로 배고픔 달래기! 🥣 (3일 동안 쉐이크만 먹어볼 거래!)
• 추가 운동: 하체 운동으로 근육 키우기! 💪

저녁:

• 식사: 요거트 맛 단백질 쉐이크! 🥛 (씹히는 게 많아서 좋대!)
• 간식: (정체불명의 간식) 😋

주말:

• 아침: (늦잠 자고) 목살 튀김(?) 먹고 싶지만 참기로! 😅
• 점심: (언니랑 나눠 먹은) 콩마요 간식! 🥜 (80칼로리만 먹었대!)
• 저녁: 고구마 먹고 마무리! 🍠

운동 기록:

• 러닝: 40분 뛰고 2분 걷기 (공복 유산소 완료!) 🏃‍♀️
• 인터벌 트레이닝: 59분 동안 7분 뛰고 3분 걷기 반복! (힘들지만 할 만하대!) 🏃‍♂️
• 헬스장: 비 오는 날에도 헬스장 가서 운동! (의지 대단!) 🏋️‍♀️

기타:

• 음료: 파워에이드 제로 마시면서 수분 보충! 🥤
• 간식: 피스타치오 맛 아이스크림! 🍦 (맛있대!)
• 체중: 아직 안 빠졌지만 괜찮다고 생각하는 중! 🤔 (주말이니까 좀 쉬기로!)

오늘의 교훈:

• 다이어트 중에도 맛있는 걸 먹고 싶을 때가 있지만, 참는 것도 중요해!
• 운동은 꾸준히 하는 게 최고야!
• 가끔은 쉬어가면서 스트레스 받지 않게 다이어트 하는 것도 중요해! 😊