구식 평영 vs 최신 평영: 10배 빨라지는 '이' 영법 차이!

게시일: 2026년 03월 03일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

수영 초보도 쉽게! 최신 평영 배우기 🏊‍♀️

옛날 학교에서 배운 평영이랑 지금 평영이랑 완전 다르다고? 😮 요즘 평영은 어떻게 하는지 모르겠다고? 걱정 마! 평영 자체는 똑같은데, 기술이 발전하면서 훨씬 잘 나갈 수 있게 됐거든. 이번 영상에서는 최신 평영 기술을 쉽게 알려줄게!

옛날 학교 수영 시간, 선생님이 이렇게 가르치지 않았어?

이게 틀린 건 아니지만, 손을 뻗고 멈추는 순간 몸이 가라앉기 쉬워. 몸이 물 위로 많이 나올수록 무거워져서 가라앉거든. 😭

최신 평영은?

멈추지 않고 계속 움직이는 게 중요해! 손을 뻗고 바로 다음 동작으로 이어가는 거지. 마치 "하나, 둘!" 하고 바로 다음 동작으로 넘어가는 것처럼! 이렇게 하면 몸이 가라앉지 않고 쭉 나갈 수 있어.
"머리 똑바로 들어!" 이것도 많이 들었지? 머리를 너무 위로 들면 몸이 꺾여서 발이 가라앉기 쉬워. 🙅‍♀️
최신 평영은? 머리를 위로 드는 게 아니라 앞으로 살짝 들어 올리는 느낌으로! 마치 파도처럼 부드럽게 움직이는 거지. 고개를 너무 들지 말고, 시선은 살짝 앞쪽을 보는 게 좋아.
"손 빨리 저어!" 이것도 많이 들었지? 빨리 저으면 더 빨리 나갈 것 같지만, 사실 평영에서 가장 잘 나가는 순간은 발차기 직후에 몸을 쭉 뻗을 때야! 🚀
최신 평영은? 손을 빨리 젓는 것보다 몸을 쭉 뻗는 시간을 충분히 갖는 게 중요해. 마치 앞에 100만원이 30cm 앞에 있다고 상상하고, 그걸 잡으러 가는 것처럼 천천히, 길게 뻗는 연습을 해봐. 2초 정도 뻗는다고 생각하면 좋아!

옛날에는 힘으로 밀어붙이는 수영이 중요했다면, 요즘은 몸을 물에 잘 띄우는 것이 훨씬 중요해. 몸이 뜨면 물의 저항을 덜 받아서 훨씬 잘 나갈 수 있거든. 마치 작은 아이들이 힘이 없는데도 빨리 헤엄치는 것처럼 말이야. 그 아이들은 몸을 잘 띄우기 때문이야!

몸을 잘 띄우는 비결은? 바로 "호흡 리듬"이야!

숨 쉬는 리듬: 물속에서는 숨을 "내쉬고, 들이쉬고, 참는 것"까지 세 가지 리듬이 있어.
- 손을 저을 때 숨을 후~ 하고 내쉬고,
- 머리를 들 때 흡! 하고 들이쉬고,
- 그다음 숨을 참는 거야! 😮
  이렇게 숨을 참는 시간을 가지면 몸이 가라앉지 않고 물에 잘 뜰 수 있어.
숨은 70%만! 숨을 다 내쉬면 숨 쉬는 시간이 길어져서 오히려 몸이 가라앉기 쉬워. 그러니까 70% 정도만 내쉬고, 들이쉬고, 참는 연습을 해봐!

몸을 잘 띄우고, 부드럽게 나가는 평영을 만들기 위한 연습 방법이야!

물속 걷기: 걸으면서 평영 동작을 연습하는 거야. 이때 "내쉬고, 들이쉬고, 참는" 호흡 리듬을 의식하면서 천천히 해봐. 특히 숨을 참는 연습을 많이 하면 몸이 뜨는 데 도움이 돼!
한 번 젓고, 두 번 차기: 손을 한 번 젓고 나서 바로 다음 동작으로 넘어가지 말고, 몸을 쭉 뻗고 발차기를 두 번 하는 연습을 해봐. 이렇게 하면 몸을 뻗는 시간을 충분히 가질 수 있어서 평영 실력이 쑥쑥 늘 거야!

정리하자면,

이것만 잘 기억해도 평영 실력이 확 달라질 거야! 😉