올리브오일로 살빼려면 꼭 보세요. 올리브오일 효과 200% 보는 법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 올리브 오일을 먹고 20분 후 식사를 시작했어요.
- 유튜브 후기에선 올리브 오일이 살 빠진다고 하더라고요.
- 일부는 화장실 잘 가고 살 빠졌다고 했어요.
- 또 어떤 사람은 목 울렁거림이나 체중 증가를 겪었어요.
- 그래서 직접 실험해서 효과를 확인해 보기로 했어요.
- 위고비는 식욕 억제와 혈당 조절에 도움을 줘요.
- 올리브 오일은 소장에서 GLP1 분비를 늘린다고 해요.
- 하지만 명확한 연구는 아직 없고, 실험으로 확인했어요.
- 혈당 스파이크를 막기 위해 빵 먹기 전에 먹었어요.
- 결과는 빵만 먹었을 때보다 혈당이 더 오래 올랐어요.
- 오히려 올리브 오일이 혈당을 더 높인 셈이었어요.
- 그래서 오히려 체중 증가 가능성도 있다는 걸 알았어요.
- 올리브 오일로 다이어트하려면 식단이 중요해요.
- 식사 15~30분 전에 먹는 게 추천돼요.
- 하지만 탄수화물 위주 식사엔 효과가 없어요.
- 논문에선 올리브 오일과 균형 잡힌 식단이 필요하다고 해요.
- 건강한 식단과 함께 먹어야 효과를 볼 수 있어요.
- 혈당을 낮추려면 식사 순서도 중요해요.
- 밥보다 고기부터 먹는 게 좋아요.
- 혈당 스파이크를 막으면 인슐린 분비도 줄어요.
- 인슐린 적게 나오면 지방 축적도 줄어들어요.
- 식사 전에 올리브 오일 먹으면 혈당이 안정돼요.
- 반복하면 인슐린 저항성도 개선돼요.
- 공복 시간도 늘릴 수 있어요.
- 올리브 오일은 엑스트라 버진을 선택하는 게 좋아요.
- 산도 낮고 폴리페놀 함량 높은 제품이 좋아요.
- 개봉 후 빨리 쓰는 것도 중요해요.
- 탄수화물 위주의 식사엔 효과가 떨어질 수 있어요.
- 식단 점검과 혈당 체크가 필요해요.
- 레몬즙도 GLP1 자극에 도움 될 수 있어요.
- 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 저항성을 높여요.
- 공복에 지방 섭취는 의사와 상담하세요.
- 담석이나 최장염이 있으면 조심해야 해요.
- 복통이나 설사 있으면 적은 양부터 시작하세요.
- 삶은 계란도 공복에 도움이 될 수 있어요.
- 결론은, 올리브 오일은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.
- 하지만 탄수화물과 함께 먹으면 효과가 떨어져요.
- 혈당 측정기를 써보니 많은 걸 알게 됐어요.
- 다음 영상에서는 혈당 체크 방법을 알려드릴게요.
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- 시청해 주셔서 감사합니다. 건강한 하루 보내세요.