단 두 가지 비법으로 달리기 기록 100% 단축하는 방법!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 왜 빨라지고 싶나요? 스포츠에서 스피드가 중요하죠.
- 많은 사람들은 기술에만 집중하고 있어요.
- 빠르게 치고 나가거나 드리블할 때 스피드가 필요해요.
- 단순히 오래 달리면 체력은 좋아지지만 속도는 늘지 않아요.
- 폭발적인 스피드를 위해 정확한 방법을 배워야 해요.
- 자연스럽게 체화하는 사람도 있지만, 원리를 알아야 효과적이에요.
- 올바른 운동으로 안정적인 기량을 낼 수 있답니다.
- 속도가 느리거나 힘은 드는데 속도가 안 난다면 두 가지 연습을 추천해요.
- 첫 번째는 뒤로 밀기 연습이에요.
- 땅을 강하게 밀어 몸이 앞으로 빠르게 나가게 해요.
- 정강이 각도와 무릎, 발가락 위치에 주목하세요.
- 처음엔 몸이 불안해서 어렵지만 연습이 필요해요.
- 뒤로 밀기 연습에 도움 되는 운동도 있어요.
- 이 연습으로 감각을 키우면 달리기 속도도 좋아져요.
- 두 번째는 빠른 케이던스 연습이에요.
- 달리기에서 다리를 빠르게 교차하는 게 중요하죠.
- 땅을 뒤로 밀어 몸을 앞으로 보내야 속도가 올라가요.
- 빠른 속도 달리기를 처음 하는 분에게 특히 도움이 돼요.
- 이 두 가지를 체화하면 확실히 빨라질 수 있어요.
- 하지만 스포츠는 달리기와 달라서 다양한 방향 전환도 필요해요.
- 가속이나 방향 전환에 맞는 훈련 전략도 중요하답니다.
- 유튜브 영상만으로도 효과를 본 분들이 많아요.
- 하지만 제대로 하고 있는지 걱정하는 분들도 있어요.
- 빠른 달리기지만 여러 상황에서는 느릴 수도 있어요.
- 그런 분들을 위해 레슨도 진행하고 있으니 댓글 참고하세요.