영양제 우선순위 정리와 장기 섭취 비법 | 안전하게 챙기는 영양제 방법

지금 드시고 있는이 영양제는 중간에 휴지기를 가지셔야 돼요.

 오래 드시면 안 된다는 뜻이죠.

 그에 비해서이 영양제는 안전하게 오래 섭취가 가능합니다.

 자, 지금 드시고 있는 영양제 꼭 확인해서 오래 섭취해도 되는지이 영상에서 확인하세요.

 안녕하십니까.

 약들약의 고약사입니다.

 파이팅 먼저 외치고 시작하겠습니다.

 파이팅.

 자, 오늘 영상은 영양제.

 이게 오래 섭취해도 되는지 아니면 중간에 휴지기를 가져야 되는지 궁금증이 많으실 겁니다.

 제가 근거 베이스로 그리고 경험 베이스로 영량제를 좀 중요도를 좀 나눴습니다.

네 그룹으로 나눴고요.

 1티어, 2티어, 3티어, 4티어로 나눴습니다.

 영양제를 오랫동안 섭취할 수 있나 없나에 대한 어떤 가이드는 없어요.

 어디에도.

 그래서 적정량을 섭취했을 때는 대부분 다 꾸준하게 섭취가 가능합니다.

 그렇지만 레퍼런스 상항 안전한 거 위주로 오랫동안 섭취하는게 낫겠죠.

 이러한 기준은 제 뇌피셜로 만든 기준인데 제가 15년차 약사로서 경험을 바탕으로 정리를 해 보는 것이고요.

 어,요 정도 따라가시면 큰 문제가 없을 겁니다.

 1티어 영량제를 말씀드릴게요.

 꾸준하게 근거 수준이 높고 안전하고 가격 또한 저렴한 편이고 꾸준하게 오랫동안 먹으면 먹을수록 이점이 많은 영량제 바로 오마비디우시 오메가3 마그네슘 비타민 B군 비타민 D 유산규 비타민 C이 조합이거든요.

 요거는 제가 계속 강조해 왔죠.

 남녀 노소 아이들부터 어른까지 기본 세팅이 되는 구성 뼈대라고 보시면 됩니다.

 이거 오랫동안 개인적인 특이적인 부작용이 생기지 않는다면 평생 깔고 가야 되는 영양제다 이렇게 말씀드리고 싶고 이걸 먹었을 때 입점이 너무나 크죠.

 성인병 예방하고 여러 가지 질환들 예방하고 암 예방하고요.

 피로 개선이나 컨디션 계선 상대인들이 부족한 성분들을 채워주는 그런 요소이기 때문에 안 드실 이유가 없는 것이죠.

 무조건 챙겨 주시길 바랍니다.

 자, 2티어 영양제는 2점이 크지만 가격대가 상대적으로 좀 높을 수가 있는 겁니다.

 그래서 1티어보다는 우선 순위가 아닌 것인데 오랫동안 장기간 섭취가 가능한 것입니다.

 대표적인게 뭐 코엔자인 큐텐, 단백질 파우더, 마늘 추출물, 소화요소, 칼마디, 보카 미네랄, 종합 비타민, 그리고 뭐 커큐민, 피크노제, 레스베라트롤 이러한 유예요.

 이런 것들은 연구가 너무나도 많이 이루어졌지만 뭐 기본적인 염증을 예방하고 성인병을 예방하고 이점이 많아요.

 목적에 따라서는 추가해 주는게 정말 이점이 많지만 가격대가 좀 높을 수가 있으니까.

 그리고 오마비디오시보다는 우선 수가 밀리기 때문에 티어 2 그룹에 넣왔습니다.

 세 번째 3티어 그룹군에는 꾸준하게 섭치는 가능하지만 주기적으로이 효능 피드백을 체크한 다음에 끊어 주셔도 되는 목적이 있는 제품군들이거든요.

 철분, 아르기닌, 루테인, 콜라겐, 초유 추출물, 밀크시슬, MSM, 콘드로이친, 베르베린, 글루타치온, 알파리포산, 카테킨, 베타글루칸, 프로폴리스 이런 것들은 특수한 목적이 있는 것이죠.

 아르기닌 같은 경우는 뭐 근육을 펌핑하거나 어 에너지 부스팅을 하거나 루테인 눈 건강 콜라겐 보습 목적 그리고 초유 뭐 성장 목적 그다 밀크시스 간해도 그다음에 MSM 관절 이런 식으로 어떤 목적성이 있기 때문에 어 섭취했을 때 좋은 피드백이 나타난다면 꾸준하게 섭취가 가능하고요.

 베타글루칸이 면역에 좋다고 해 가지고 한 6개월 먹었는데 뭐 감기 걸리는 건 똑같고 예전과 컨디션이 비슷하면은 굳이 먹을 필요가 없는 거죠.

 그리고 프로폴리스 같은 경우도 내가 구내염으로 먹었는데 6개월 먹었는데 구내염 빈도수가 똑같다 그러면은 굳이 섭취할 필요가 없는 거죠.

 이렇게 목적이 확실한 것들은 계속 체크를 하면서 한 달 짧게는 2주 간격으로 피드백을 체크해 주시는게 좋습니다.

 그렇지만 보통은 최소 4주 보통 한 12주 정도는 드셔 보셔야지 몸에 반응을 체크할 수가 있거든요.

 그리고 전과 후를 명확하게 비교하기가 어렵거든요.

 콜라겐 같은 경우도 보습 주름 이런 쪽에 좋은데이 보습 주름이 3개월 동안 콜라겐을 먹는다고 해 가지고 극정 변화를 주지는 않거든요.

 어떤 지표상으로 좋아질 수 있지만 그래서 상태를 뭐 기록을 해 둔다든지 사진을 찍어 둔다든지 명확하게 좀 차이를 구분해 볼 필요가 있고요.

 그리고 콜라겐 같은 경우가 어 이런 피부뿐만 아니고 컨디션 회복 몸의 재생에도 도움을 주기 때문에 현이 나타났는지를 체크하면서 어 나 모르겠네 그러면 끊어 주시는 그러한 그룹군이 바로 티어 3입니다.

 타어는 어떤 거냐면은 보통 한 달에서 한 세 달 맥스 6개월 정도는 먹고 끊어 주시는게 좋은 이거는 뭐 효과가 있든 없든간에 끊어 주시면 좋은 영양제라고 볼 수가 있겠습니다.

 첫 번째는 대표적인 간독성을 뛸 수 있는 가르시니아라는 다이어트 보충제.

 다른 것들은 사실 거의 문제가 없는데이 가르시니아만큼은 간독성을 유발할 수가 있기 때문에 보통 한 3개월 정도 섭취한 다음에 끊어 주시는게 좋다.

 그리고 3개월 정도 쉬는게 좋다.

 이렇게 말씀드리고 싶고 아이언이나 철분과 같은 셀레늄과 같은 성분들의 메가도스 요법 메가도스라 함면 1일 최대 상한 섭취량을 넘어가는 섭취 방법입니다.

 아이언을 뭐 35mg 이상 초과해서 먹거나 철분을 40 이상 먹거나 그리고 뭐 셀레늄을 400 이상 먹거나 비타민 B6를 100 이상 먹거나 이런 메가도스 요법 하는 것들은 보통 4에서 12주.

 그렇지만 비타민 C는 괜찮습니다.

 보통 잘 만든다면 비타민 C는 오래 섭취해도 되거든요.

 수용성이기 때문에 이런 아연 철분, 뭐 셀레늄 이런 미네랄들은 고용량을 섭취한다면 한 달에서 3개월 정도 먹고 같은 기간 휴지기를 갖는게 중요하다.

 이렇게 말씀드리고 싶고 그리고 세 번째로는 허브 추출물 해외 직구 제품 중에서 막 다양한 생략들만 믹스돼 있는 거 있죠.

 그런 것들은간에 아무래도 영향을 줄 수 있기 때문에 생략 듬뿍 들어가 있는 뭐 다단계 제품이나 이런 것들은 보통 오래 드시지 않는 걸 추천드리고요.

 종합 비타민 유 중에서 듬뿍 들어가 있는 것들이 있거든요.

 비타민부터 허브부터 미네랄부터 여러 가지가 너무 많이 들어가 있는 것들은 3개월 정도 이상 드시지 않는게 아무래도 좋지 않을까라고 생각을 하고 있고 그리고 출처을 알 수 없는 국내 기타 가공품들 소나무 기름 같은 것들이나 수소 영량제 게르마늄 영량제 이런 식품류가 있거든요.

 그런 것들은 적당히 섭취하고 중단을 해 주시는게 필요합니다.

 그냥 관성적으로 드시지 않는 걸 추천드립니다.

 약들약.

 자, 오늘 영상은 꾸준히 섭취할 수 있는 영양제.

 그리고 중간에 끊어 주거나 좀 조심해야 되는 영량제랑 구분해 봤는데 추가적인 궁금증이나 디테일한 개인적인 영량 상담이 필요하시면은 친한 약사 앱을 까시고 저에게 문의 주셔도 되고 그 안재돈 약사님이라고 해 가지고 저희의 학술 이사야 약사님이 계시거든요.

 국내에서 가장 많은 상담을 하시는 약사님이기 때문에 문의 주시면은 친절히 성신성이껏 피드백 드릴게요.

 자, 오늘 영상이 도움이 되셨다면은 좋아요 구독 부탁드리겠습니다.

 감사합니다.

 요 [음악]