영양제 우선순위 정리와 장기 섭취 비법 | 안전하게 챙기는 영양제 방법
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- 영양제는 중간에 휴지기를 가져야 하는 것과 오래 섭취 가능한 것이 있어요.
- 안전하게 오래 먹을 수 있는 영양제는 꾸준히 섭취해도 괜찮아요.
- 1티어 영양제는 안전하고 가격도 저렴하며 꾸준히 먹기 좋아요.
- 오메가3, 마그네슘, 비타민 B군, D, C는 기본으로 추천돼요.
- 이 영양제들은 평생 먹어도 부작용이 적어요.
- 성인병, 암, 피로 개선 등 다양한 건강 효과가 있어요.
- 2티어 영양제는 가격이 좀 높지만 장기 섭취 가능해요.
- 대표로 코엔자임Q10, 단백질, 마늘, 종합비타민 등이 있어요.
- 이들은 염증과 성인병 예방에 도움을 줘요.
- 3티어 영양제는 목적별로 체크하며 주기적으로 끊어도 돼요.
- 철분, 루테인, 콜라겐, MSM 등 특정 목적 제품들이 여기에 속해요.
- 효과를 보고 피드백하며 섭취 기간을 조절하는 게 좋아요.
- 보통 4주에서 12주 정도 먹고 끊는 게 좋아요.
- 콜라겐은 3개월 먹어도 큰 변화는 기대하기 어려워요.
- 사진이나 기록으로 차이를 확인하는 것도 추천해요.
- 타어는 한 달에서 6개월 정도 먹고 끊는 게 좋아요.
- 간독성 우려가 있는 가르시니아는 3개월 후 끊어야 해요.
- 철분, 셀레늄 등은 고용량 섭취 시 1~3개월 후 휴지기를 갖는 게 좋아요.
- 비타민 C는 수용성이라 오래 먹어도 괜찮아요.
- 허브 추출물이나 복합 가공품은 오래 먹지 않는 게 좋아요.
- 출처를 알 수 없는 가공품도 적당히 섭취 후 중단하는 게 좋아요.
- 궁금하거나 상담이 필요하면 친한 약사 앱에서 문의하세요.
- 저희 약사님들이 친절하게 도와드릴 거예요.
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