무조건 운동을 해야 하는 이유
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- 운동은 뇌도 튼튼하게 만든다.
- 1995년 연구로 운동이 뇌 성장에 도움을 밝혀냈다.
- 운동 시 뇌 유래의 신경 영향인자 bdnf가 증가한다.
- bdnf는 신경 세포를 보호하고 새 세포를 만든다.
- 이로 인해 학습과 기억이 좋아진다.
- 운동은 장기 상승 작용을 촉진한다.
- 운동으로 해마 건강도 좋아지고 젊어진다.
- 운동은 도파민, 세로토닌 등 기분 좋은 물질도 늘린다.
- 결국 운동은 공부에 최적 조건을 제공한다.
- 1999년 연구로 운동 후 학생 성적이 향상됐다.
- 에어로빅 도입 후 학습 태도도 좋아졌다.
- 2005년 연구는 달리기 30분 효과를 보여줬다.
- 2007년 연구는 3분 전력질주로 기억력 좋아졌다.
- 매일 15분 운동도 인지 능력을 높인다.
- 캐나다 학교는 운동 후 성적이 크게 올랐다.
- 운동은 ADHD 학생들의 학습도 도왔다.
- 신체 활동은 학습과 기억력에 도움을 준다.
- 몸을 밀어붙이면 뇌도 함께 발전한다.
- 운동은 진화 과정에서 학습과 연결됐다.
- 어떤 운동이 공부에 가장 좋아질까?
- 유산소 운동이 학습에 가장 효과적이다.
- 쥐 실험으로 유산소 운동이 뇌를 키운다 밝혀졌다.
- 달리기 거리와 신경세포 증가가 비례한다.
- 근력운동도 효과 있지만 유산소가 더 뛰어나다.
- 노인 연구도 유산소 운동이 건강에 최고다.
- 걷기와 달리기가 학습에 도움 된다.
- 운동은 공부 전에 하는 게 더 좋다.
- 운동 중엔 집중력이 떨어질 수 있다.
- 운동 후 혈류량 증가로 학습 상태 좋아진다.
- 일주일에 5회, 30분 운동이 추천된다.
- 운동은 최고의 공부 전략임을 잊지 말자.