모닝커피가 혈당 올린다? 약사가 추천하는 건강한 대용 음료!

아침 커피 대신 건강하게! 추천 조합 5가지

아침에 커피 마시는 사람 많지? 근데 커피를 너무 많이 마시거나 아침 공복에 마시면 혈당도 올라가고 속도 안 좋아질 수 있어. 그래서 커피 대신 마시면 좋은 건강한 조합 5가지를 알려줄게!

1. 비타민 B군 + 아미노산 (아르기닌, 타우린 등)

• 효과: 피곤할 때 에너지 충전! 집중력도 높여주고 혈액 순환도 도와줘.
• 추천 대상: 아침에 일어나기 힘들거나 피곤한 학생, 직장인.
• 팁: 액상이나 가루 형태로 된 제품을 물에 타서 마시면 좋아.

2. 빌베리 파우더

• 효과: 눈 피로 개선에 최고! 혈당도 안정시켜주고 혈관 건강에도 도움을 줘.
• 추천 대상: 스마트폰 오래 보거나 눈이 자주 피로한 사람, 식후 혈당이 빨리 오르는 사람.
• 팁: 안토시아닌 함량이 높은 빌베리 파우더를 고르는 게 중요해.

3. 리포좀 글루타치온

• 효과: 몸의 피로 회복을 도와주고 간 해독에도 좋아. 술 자주 마시는 사람에게 특히 추천!
• 추천 대상: 잦은 회식이나 음주로 간 건강이 걱정되는 사람.
• 팁: 레몬맛 등 맛있는 제품도 많으니 취향에 맞게 골라봐. 빌베리 파우더랑 섞어 마셔도 좋아!

4. 케일 파우더 + 커큐민 (강황 추출물)

• 효과: 몸속 독소를 빼주는 디톡스 조합! 소화도 편안하게 해주고 항산화 효과도 뛰어나.
• 추천 대상: 헛배가 자주 부르거나 몸이 잘 붓는 사람, 건강한 디톡스를 원하는 사람.
• 팁: 물병에 넣고 흔들어 마시면 간편해. 말차 맛이 나서 맛있게 마실 수 있어.

5. 키위 파우더 + 리포좀 비타민 C

• 효과: 변비 해소에 탁월! 장 건강을 챙겨주고 소화 불량도 개선해줘.
• 추천 대상: 변비가 있거나 아침에 속이 더부룩한 사람, 위장 기능이 약한 사람.
• 팁: 레몬 주스 맛처럼 상큼해서 맛있게 마실 수 있어.

주의사항:

• 이 조합들을 한 번에 다 섞어 마시는 것보다는 필요에 따라 1~2가지씩 나눠서 마시는 걸 추천해.
• 아르기닌은 저혈압인 사람은 조심해야 하고, 커큐민은 담석 치료 중인 사람은 주의하는 게 좋아.
• 요로 결석 치료받는 사람은 키위와 비타민 C 섭취에 주의해야 해.

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