15kg 감량 너무 쉬워요 4가지만 그냥 하세요 (논문100편 요약정리)
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- 다이어트는 콤팩트하게 하고 유지하는 게 중요하다고 해요.
- 1년 내로 다이어트하면 성공하기 힘들어요.
- 과일은 아침에 먹지 말아야 해요.
- 영양제 중에 엘카르니틴이 효과적이라고 해요.
- 수면 시간 조절로 다이어트 정체기를 뚫을 수 있어요.
- 밤 12시에서 7시까지 자는 게 좋아요.
- 혈당 조절이 다이어트 성공의 핵심이에요.
- 밥 먹기 전에 풀때기를 먹으면 좋아요.
- 물을 하루 3리터 이상 마시는 게 효과적이에요.
- 밤에 나트륨 많은 음식 먹고 붓기 빼려면 물을 많이 마셔요.
- 잠을 일찍 자는 게 건강과 다이어트에 좋아요.
- 근력 운동은 맨몸으로 하는 게 좋아요.
- 유산소는 40분 정도 하면 효과적이에요.
- 운동은 천천히, 꾸준히 하는 게 중요해요.
- 영양제는 비타민 C와 카르니틴 추천해요.
- 다이어트 중에 면역력 떨어지지 않게 영양 챙기세요.
- 잠이 성장호르몬 분비와 건강에 정말 중요해요.
- 다이어트는 굶지 말고 전략적으로 해야 해요.
- 스트레스 받으면 당이 땡기니, 적절한 식단이 필요해요.
- 오늘 이야기한 내용으로 건강한 삶을 시작하세요.