치과의사가 실제로 사용하는 구내염 치료법, 이게 답입니다!
구내염, 이거 알면 빨리 낫는다!
구내염 때문에 입안이 헐어서 밥 먹을 때마다 아프고 신경 쓰이는 사람 많지? 특히 학생들은 시험 때문에, 겨울철엔 면역력이 떨어져서 더 자주 생긴다고 해. 오늘은 구내염을 깔끔하고 빠르게 잡는 방법을 알려줄게.
구내염, 왜 생기는 걸까?
구내염이 자주 생긴다면 몇 가지 이유를 생각해 봐야 해.
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입 벌리고 자기: 자면서 입을 벌리면 침이 마르면서 입안이 건조해져. 침은 입안을 보호해 주는데, 이게 부족하면 구내염이 쉽게 생길 수 있어. 충치나 잇몸병도 더 잘 생긴대. 이럴 땐 코로 숨 쉴 수 있게 도와주는 수면 테이프를 써보는 것도 좋아. 40~50대 갱년기 여성분들도 침 분비가 줄어들 수 있어서 도움이 될 수 있어.
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잠 부족: 잠을 충분히 못 자면 면역력이 떨어져서 구내염이 더 자주 생길 수 있어. 특히 밤 11시 이후에 자는 습관이 있다면 조심해야 해. 잠을 잘 자는 게 면역력 유지에 정말 중요해!
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스트레스: 정신적, 육체적 스트레스는 구내염의 큰 원인이야. 시험, 야근, 힘든 노동 등으로 몸과 마음이 지치면 면역력이 떨어져서 혀나 잇몸을 긁거나 실수로 씹었을 때 구내염이 생기기 쉬워.
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음식: 딱딱하거나 날카로운 음식(사탕, 얼음, 견과류, 과자 등)은 입안 점막에 미세한 상처를 내서 구내염을 유발할 수 있어. 단맛 강한 탄산음료도 입안의 pH를 낮춰서 연조직을 자극하고, 술까지 마시면 구강이 건조해져서 구내염 확률이 확 올라가.
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칫솔질 & 치약: 칫솔질을 너무 세게 하거나 잇몸을 긁으면 구내염이 생길 수 있어. 치약 성분 중 'SLS(황산 라우릴 나트륨)'는 거품을 잘 나게 하고 보존성을 높여주지만, 입안 미생물 환경을 바꿔서 구내염을 유발할 수 있다는 이야기도 있어. 구내염이 자주 생긴다면 SLS 없는 천연 치약을 써보는 것도 방법이야.
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영양소 부족: 비타민 B, 엽산, 철분 등이 부족하면 구내염이 잘 생길 수 있어. 특히 비타민 B 부족은 만성 피로로 이어져 구내염이 더 쉽게 생기는 악순환을 만들 수 있지. 육류, 채소, 과일을 골고루 먹고, 필요하다면 영양제로 보충하는 것도 좋아.
구내염, 빨리 낫는 비법 (일주일만!)
구내염은 입안 점막이 벗겨져서 속살이 드러나고, 거기에 세균이 번식해서 염증이 생기는 거야. 이걸 빨리 낫게 하려면 세균을 줄이고, 상처를 보호하고, 염증을 가라앉히는 과정이 필요해.
준비물:
- 헥사메딘 (구강 소독제)
- 알보칠 (입안에 바르는 약)
- 면봉
- 오라메디 또는 페리덱스 (스테로이드 연고)
- 아프타치 (보호막 제재 - 선택 사항)
방법 (하루 최소 3번, 식사 후 반복):
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소독: 식사 후 양치로 입안을 깨끗하게 하고, 헥사메딘을 입에 머금고 구내염 부위를 중심으로 가글해 줘. 입안 전체 세균을 소독하는 거야. 주의! 헥사메딘은 일주일 이상 사용하면 치아 변색, 미각 상실 등의 부작용이 있을 수 있으니 꼭 일주일만 사용해야 해.
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보호막 형성 (알보칠): 구내염 부위를 완전히 말린 후, 깨끗한 면봉으로 알보칠을 구내염 부위에만 정확하게 발라줘. 최소 10초 이상 기다려야 효과가 있는데, 너무 아파서 못 참겠으면 이 과정은 생략해도 괜찮아. 알보칠은 상처를 화학적으로 지져서 빨리 회복하게 하는 원리라 아픈 건 당연한 거야.
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염증 완화: 오라메디나 페리덱스 같은 스테로이드 연고를 상처 부위에 얇게 펴 발라줘. 너무 두껍게 바르면 오히려 잘 떨어질 수 있어. 페리덱스가 더 얇게 잘 발리는 편이야. 주의! 이 연고들도 가급적 일주일 이상 사용하지 않는 게 좋아.
추가 팁:
- 잠들기 전에 이 3단계를 다시 하고, 아프타치 같은 보호막 제재를 바르면 밤새 편안하게 잘 수 있어.
- 알보칠이 너무 힘들다면 생략해도 효과는 있어.
가장 중요한 건 이 모든 방법을 일주일 이상 넘기지 않는 거야!
꼭 병원에 가야 할 때
만약 2~3주가 지나도 구내염이 낫지 않는다면, 일반적인 구내염이 아닐 수도 있어. 이런 경우는 구강암의 초기 증상일 수도 있으니 꼭 병원에 가서 진료를 받아야 해.
구내염 때문에 고생하는 친구들에게 이 정보가 도움이 되길 바라!