ADHD 공부법 완전 정복! 오은영 박사가 전하는 의지력 키우는 5가지 비법
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- 많은 사람들이 좋아하는 일을 잘 못하는 경우가 많아요.
- ADHD는 충동장애뿐 아니라 집중력 부족도 포함돼요.
- 전두엽이 제대로 기능하지 않으면 충동과 자기조절이 어려워집니다.
- 특히 동기부여 부족은 전두엽 내측의 기능 저하 때문이에요.
- 공부에 도움 되는 동기부여는 세부 목표를 세우는 것에서 시작돼요.
- 많은 사람들이 목표를 세분화하는 법을 잘 몰라요.
- 목표를 세부적으로 짜면 동기부여와 성취감이 쌓입니다.
- 예를 들어, 책 읽기에서 상위 주제와 하위 키워드를 찾는 것이죠.
- 세부 목표는 보물찾기처럼 재미와 성취를 줍니다.
- 방대한 지식을 한꺼번에 넣기 어렵고 집중력도 짧아요.
- ADHD는 게으른 게 아니고 전략을 몰라서 그래요.
- 아이돌을 기억하는 것처럼 관심과 전략이 중요합니다.
- 전략이란 감정, 질문, 비교, 상상 등을 활용하는 거예요.
- 목표 없이 공부하면 머리에 잘 안 들어와요.
- 작은 목표를 정해 하나씩 성취하는 게 좋아요.
- 예를 들어, 루비만 찾기, 진주만 찾기처럼요.
- 큰 목표를 작은 목표로 나누면 성취감이 커집니다.
- 공부할 때 재미와 몰입은 작은 성취에서 옵니다.
- 몰입은 반복 속에서도 숨은 아름다움을 찾는 것과 같아요.
- 목표를 잘게 나누고 끊임없이 실천하는 게 중요합니다.
- ADHD와 동기부여는 서로 연결되어 있어요.
- 자신이 어떤 목표를 세울지 고민하며 공부하세요.
- 몰입과 목표 세우기는 공부의 핵심 전략입니다.
- 이 영상이 도움이 되길 바라며, 함께 힘내요!