적게 먹어도, 운동을 해도, 살이 안빠지는 이유 : 닥터U의 ' 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 단 한가지 이유 '
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 많은 사람들이 다이어트를 하지만 살이 빠지지 않아요.
- 처음에는 살이 빠졌지만 지금은 정체된 경우가 많아요.
- 매일 체중을 재며 기대하지만 변화가 없어요.
- 이유는 몸이 사용하는 칼로리와 먹는 칼로리가 같기 때문이에요.
- 과식하거나 덜 먹는 것보다 몸이 쓰는 칼로리가 더 중요해요.
- 남보다 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유는 바로 이 때문입니다.
- 억울해하는 이유는 대부분 사례만 보고 믿기 때문이에요.
- 성공 사례만 알려지고, 실패한 사람은 말하지 않죠.
- 대부분의 다이어트법은 극소수만 성공해요.
- 남보다 적게 먹는 것도 결국 몸이 쓰는 칼로리와 같아야 해요.
- 체질이 살찌는 쪽으로 바뀌는 것도 다이어트 때문이에요.
- 계속 다이어트하면 체질이 바뀔 수도 있어요.
- 지금 하는 다이어트는 계속하면 힘들고 효과도 적어요.
- 해결책은 체중을 일정하게 유지하는 '다지기'를 하는 거예요.
- 체중을 늘리기 위해선 일정 기간 동안 먹는 양을 늘려야 해요.
- 2~3주 동안 2~5kg 정도 체중이 늘어나요.
- 그 후에는 자연스럽게 체중이 안정됩니다.
- 1개월 정도 지나면 몸이 안정되고, 감량이 쉬워져요.
- 원체중 회복 후에는 다시 감량 목표를 세우면 돼요.
- 감량과 다지기 목표를 명확히 정하는 게 중요해요.
- 한 달에 10kg 정도 감량하는 게 적당하고 현실적이에요.
- 너무 짧은 시간에 큰 목표는 실패하기 쉬워요.
- 감량 후에는 원래 생활로 돌아가는 다지기를 해야 해요.
- 원체중 회복 후 다시 감량하는 게 더 쉽고 안전해요.
- 목표를 세우고, 방법은 자신에게 맞게 선택하면 돼요.
- 계속 살이 안 빠진다면, 이번에는 확실히 감량 후 다지기를 해보세요.
- 그러면 더 편안하고 건강한 삶을 살 수 있어요.