(SUB) 지방 태우는 공식 | 다이어트는 노력보다 전략💪
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 유산소 운동을 처음 알게 된 후 체질이 좋아졌어요.
- 저는 유산소를 싫어했지만 지금은 좋아하게 됐어요.
- 유산소는 체력과 심장 건강을 위해 꼭 필요해요.
- 심박수 측정으로 운동 강도를 조절하는 게 중요해요.
- 50~70% 구간이 지방 연소에 가장 좋아요.
- 가볍게 오래 하는 게 지방 태우기에 효과적이에요.
- 유산소는 칼로리보다 심장 강화가 목적이에요.
- 자전거가 힘들지 않고 오래 할 수 있는 좋은 운동이에요.
- 신박수로 내 상태를 체크하며 페이스 조절 가능해요.
- 운동 목표는 체력 증진, 건강, 행복이에요.
- 아침에 일찍 일어나면 하루가 상쾌해져요.
- 운동 후 탄수화물 섭취는 필수예요.
- 운동은 강박보다 건강과 행복을 위해 하는 거예요.
- 오늘도 건강하고 행복하게 살자!