스트레스 없이 식욕 조절하는 다이어트 성공 비법 공개!

10kg 감량 후 요요 없이 유지하는 비법 공개!

다이어트 하다가 갑자기 폭식하고 후회한 적 있지? 식욕 폭발의 원인과 해결 방법을 알려줄게!

1. 식욕 폭발, 왜 일어날까?

• 내 몸과의 단절: 다이어트 때문에 배고픔, 배부름 신호를 무시하면 몸은 혼란스러워져. 마치 아이가 원하는 걸 들어주지 않으면 삐지는 것처럼 말이야.
• 뇌의 오해: 뇌는 에너지가 필요하다고 생각해서 음식을 찾는데, 몸의 신호를 무시하면 뇌는 "나를 무시하네?"라고 생각해서 더 강하게 음식을 원하게 돼.

2. 식욕 폭발 해결 솔루션!

• 내 몸과 소통하기:
  • 위장 마사지: 갈비뼈 안쪽을 부드럽게 눌러 맥박을 느껴봐. 따뜻한 손으로 위장을 감싸주며 "괜찮아, 내가 알아줄게"라고 말해주는 것처럼.
  • 몸에 집중하기: 잠시 눈을 감고 몸의 온기, 통증 등을 느껴봐. 몸이 보내는 신호에 귀 기울여주는 것만으로도 스트레스가 줄어들어.
  • 물 마시기: 따뜻한 물 한 모금 마시면서 목으로 넘어가는 느낌에 집중해봐.
• 행복하게 먹기:
  • 오감 활용: 음식의 향, 색깔, 식감, 맛을 천천히 음미하며 먹어봐. 마치 처음 먹는 것처럼!
  • 만족감 느끼기: 배부르다는 신호가 오면 숟가락을 내려놓는 연습을 해. 남은 음식은 나중에 또 즐길 수 있으니까.
• 스트레스 대신 행복 찾기:
  • 음식으로 스트레스 풀지 않기: 스트레스 받을 때 무조건 먹는 대신, 다른 방법으로 해소하는 연습을 해봐.
  • 나를 위한 보상: 다이어트 성공 후에는 건강한 방법으로 나에게 보상해주자.

기억해! 내 몸의 신호에 귀 기울이고, 음식을 통해 행복을 느끼는 것이 요요 없는 건강한 다이어트의 핵심이야. 오늘부터라도 하루 한 끼는 꼭 오감으로 즐겁게 먹는 연습을 해보자!