공복 혈당만 높아지는 이유와 효과적인 혈당 낮추는 비법 공개!

공복 혈당이 왜 오르는 걸까? 🤔

"아니, 저녁에 혈당 괜찮았는데 아침에 일어나니 왜 이렇게 높아요?"

"운동도 열심히 하고 약도 잘 먹는데 왜 공복 혈당만 계속 120이에요?"

이런 질문들, 정말 많이 들어봤어. 왜 유독 공복 혈당만 올라가는지, 그 이유를 쉽게 알려줄게!

1. 우리 몸의 혈당 조절 시스템 이해하기 🩸

우리가 밥을 먹으면 장에서 포도당이 생겨서 피로 가. 그럼 우리 몸은 이 포도당을 에너지로 쓰기 위해 인슐린이라는 걸 분비해서 세포 안으로 넣어줘. 마치 은행에서 돈을 꺼내서 가게에 주는 것처럼 말이야.

근데 잠을 자는 동안에는 밥을 안 먹잖아? 그럼 우리 몸은 어떻게 혈당을 유지할까? 바로 간에서 저장해 둔 포도당을 꺼내서 쓰는 거야. 마치 은행 금고에서 돈을 꺼내 쓰는 것처럼!

2. 아침 공복 혈당이 높은 이유 4가지 ☀️

잠자는 동안에는 밥을 안 먹으니 혈당이 낮아야 정상인데, 왜 아침에 더 높을까? 크게 네 가지 이유가 있어.

• 스트레스: 몸이나 마음에 스트레스가 있으면 코르티솔이라는 호르몬이 나와서 간에서 포도당을 더 많이 만들게 해. 그래서 잠자는 동안에도 혈당이 올라갈 수 있어.
• 수면 장애: 코골이나 불면증처럼 잠을 잘 못 자도 스트레스를 받아서 혈당이 올라갈 수 있어. 코골이는 체중 감량으로 좋아질 수 있고, 불면증은 치료가 가능해.
• 내장 지방: 이게 진짜 중요한 원인이야! 내장 지방이 많으면 간에 기름이 끼고, 간이 제대로 일을 못해서 포도당을 너무 많이 꺼내 쓰게 돼. 마치 은행 금고가 고장 나서 돈을 마구잡이로 꺼내는 것처럼 말이야.
• 특수한 경우: 새벽 현상이나 소복 현상처럼 특별한 경우도 있는데, 이건 보통 혈당이 150 이상으로 많이 오르는 경우라 의사 선생님과 상담이 필요해.

3. 왜 살을 빼도 공복 혈당이 안 떨어질까? 🤷‍♀️

"나 살 엄청 뺐는데 왜 공복 혈당만 안 떨어져요?" 라는 질문도 많아. 이건 우리 몸이 병에 걸리는 순서와 회복되는 순서가 다르기 때문이야.

보통 살이 찌면 내장 지방 → 지방간 → 이상 지질혈증 → 당뇨 순서로 병이 생겨. 그런데 살을 빼면 반대로 당뇨 → 이상 지질혈증 → 지방간 → 내장 지방 순서로 좋아지는 거야. 그러니까 공복 혈당이 떨어지는 건 마지막 단계인 거지.

결론적으로, 공복 혈당이 높다는 건 아직 당뇨가 완전히 나았다는 신호가 아니라는 거야.

4. 그래서 어떻게 해야 할까? 💪

• 체중 감량: 가장 중요해! 내장 지방을 줄이는 게 공복 혈당을 낮추는 핵심이야.
• 약물 치료: 의사 선생님과 상담해서 메트포르민 같은 약을 조절하거나 복용하는 것도 도움이 될 수 있어.
• 기다림: 살을 빼면서 꾸준히 관리하면 언젠가는 공복 혈당도 정상으로 돌아올 거야. 너무 불안해하지 말고 꾸준히 노력하자!

가장 중요한 건, 불안해하는 마음을 모두 모아서 체중 감량에 집중하는 거야! 😊