이러다 10년 일찍 갑니다! 70대가 절대 하면 안 되는 최악의 습관 5가지, 70대가 꼭 피해야 할 최악의 습관 3가지!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 매일 무심코 하는 습관들이 건강을 해칩니다.
- 88세 송재학 선생님은 건강하게 살고 계세요.
- 나이 들어도 건강하려면 습관을 고쳐야 합니다.
- 앉아있는 시간이 건강에 가장 나빠요.
- 하루 대부분 앉아 있으면 조기 사망 위험이 높아집니다.
- 혈액순환이 느려지고 근육이 줄어듭니다.
- 식사 후 바로 앉으면 혈당이 높아집니다.
- 조금만 움직이면 혈당과 피로가 좋아집니다.
- 30분마다 일어나서 가볍게 움직이세요.
- 허벅지 근력 운동도 추천합니다.
- 하루 30분 걷기와 스트레칭이 좋아요.
- 물을 충분히 마시면 피부와 혈액이 좋아집니다.
- 하루 6~8컵의 물을 목표로 하세요.
- 소변 색으로 탈수 상태를 확인하세요.
- 사람 만나는 것도 건강에 중요합니다.
- 사회적 활동이 부족하면 우울과 치매 위험이 높아집니다.
- 매일 가족이나 친구와 대화하세요.
- 새로운 취미와 배움도 뇌 건강에 좋아요.
- 매일 작은 도전으로 뇌를 활성화하세요.
- 새로운 언어나 요리도 배워보세요.
- 나이는 숫자일 뿐, 배움은 늦지 않아요.
- 근육과 뇌 모두 사용해야 건강합니다.
- 작은 습관부터 차근차근 시작하세요.
- 오늘부터 습관을 고치는 게 중요합니다.
- 건강한 삶은 작은 실천에서 시작됩니다.
- 어떤 습관을 고치실지 댓글로 남겨보세요.
- 함께 응원하며 건강하게 오래 사세요.