귀티 나는 사람의 비밀! 모임에서 절대 안 하는 ‘이 행동’ | 품격 높이는 인간관계 핵심 조언

방어 기제, 왜 우리는 가면을 쓸까?

사람들은 살면서 힘든 감정이나 충동이 올라올 때, 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 '방어 기제'라는 걸 사용해. 마치 갑옷처럼 말이야. 근데 대부분의 사람들은 자신이 방어 기제를 쓰고 있다는 걸 스스로도 잘 몰라.

겉과 속이 다른 행동, 왜 그럴까?

어떤 사람들은 시선이 불안해서 남들이랑 눈을 잘 못 마주칠 것 같잖아? 근데 오히려 더 뚫어져라 쳐다보는 사람도 있대. 왜냐하면 시선을 피하면 내가 시선 불안이 있다는 걸 들킬까 봐, 오히려 더 당당한 척하는 거지.

이처럼 낮은 자존감이나 열등감을 가진 사람들은 그걸 숨기려고 오히려 반대로 행동하기도 해.

• 과도한 자기 자랑: 별거 아닌 걸 대단한 것처럼 말하거나, 돈을 많이 쓰는 것처럼 보이려고 명품을 사거나, 남들 앞에서 기죽지 않으려고 무리해서 계산하는 행동들이지.
• 지나친 친절: 분위기를 좋게 만들려고 너무 열정적으로 관계를 맺거나, 무조건 돈을 내려고 하거나, 상황에 맞지 않는 농담을 하는 것도 사실은 자신의 부족함을 감추려는 행동일 수 있어.

이런 행동들은 사실은 마음속 깊은 곳에 있는 '핵심 감정'을 숨기려는 방어 기제일 가능성이 높아. 핵심 감정은 보통 사랑받지 못했다는 상처나 결핍에서 오는 경우가 많아. 그래서 사람들은 있는 그대로의 모습으로는 사랑받지 못할까 봐, 뭔가를 해내야만 인정받을 수 있다고 생각하게 되는 거지.

내 마음을 들여다보는 연습

그렇다면 이런 방어 기제를 어떻게 해야 할까?

1. 나 자신을 관찰하기: 내가 왜 그렇게 행동하는지, 어떤 감정을 느끼는지 스스로에게 질문해보는 연습이 필요해.
2. 핵심 감정 찾기: 내 마음속 깊은 곳에 있는 상처나 결핍이 무엇인지 알아차리는 게 중요해.
3. 솔직하게 표현하기: 방어 기제라는 단어를 쓰기보다는, "네가 그럴 때 나는 좀 불편해" 와 같이 내가 느끼는 감정을 솔직하게 표현하는 연습을 해야 해.

건강한 관계를 위한 균형

건강한 인간관계는 나 자신을 이해하는 것만큼이나 타인을 이해하는 것도 중요해. 마치 개별성과 관계성의 욕구처럼, 나만의 시간을 갖고 싶으면서도 누군가와 연결되고 싶은 마음 사이의 균형을 잘 맞춰야 하는 거지.

어릴 때 부모님과의 애착 관계가 성인이 된 인간관계에도 큰 영향을 미친다고 하니, 나 자신을 잘 돌보고 건강한 관계를 만들어가는 것이 중요해.