당뇨 걱정 끝! 백미 대신 꼭 먹어야 할 쌀 5가지 공개
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- 혈당 관리를 위한 쌀 대안을 소개할게요.
- 첫 번째는 도담살입니다. 소화가 느려 포만감이 오래가요.
- 두 번째는 길리살입니다. 베타 글루칸이 혈당 상승을 늦춰줍니다.
- 세 번째는 벌거입니다. 찌고 말린 곡물로 쌀 대신 먹기 좋아요.
- 네 번째는 카무트입니다. 섬유와 단백질이 많아 포만감이 오래 유지돼요.
- 마지막으로 현미입니다. 껍질째 먹어 섬유가 풍부하고 소화가 천천히 돼요.