소금물에 '이것 한스푼' 병원도 못잡은 10년 만성 피로 단 하룻밤만에 사라지고 묵은 염증, 통증, 혈당까지 싹 뿌리 뽑습니다 (김은숙 작가 2부)

잠 못 드는 너를 위한 꿀팁! 🍯

잠이 안 와서 하루하루가 지옥 같다고? 😭 몸이 뻣뻣하고 피곤한데 잠은 안 오는 사람들을 위해 준비했어!

1. 몸의 긴장 풀고 편안하게 릴랙스! 😌

• 신맛 나는 음식 냠냠: 몸의 긴장을 풀어주는 데는 신맛이 최고! 레몬차, 유자차, 히비스커스차처럼 새콤한 차를 마시거나 레몬즙을 물에 타서 마셔봐. 몸이 편안해지면서 잠이 솔솔 올 거야.
• 따뜻한 소금차: 몸이 굳고 염증이 많아서 잠 못 드는 사람들에게 소금차가 도움될 수 있어. 자기 전 2시간 전에 따뜻한 소금차를 마시고, 족욕이나 반신욕을 함께 하면 몸이 부드러워지면서 잠들기 좋을 거야.
• 동치미, 백김치: 시큼한 맛이 나는 동치미나 백김치도 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 돼.
• 배와 등을 따뜻하게: 잠잘 때 배와 등을 따뜻하게 해주면 부교감 신경이 활성화돼서 편안하게 잠들 수 있어.

2. 몸의 에너지 균형 맞추기! ⚖️

• 낮에 햇볕 쬐며 걷기: 낮에 해가 떠 있을 때 천천히 산책하듯 걸어봐. 코로 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 등 근육에 힘을 주면 위로 쏠린 기운이 아래로 내려가면서 편안해질 거야.
• 수분과 소금 섭취: 몸에 수분과 소금이 부족하면 혈액 순환이 안 돼서 몸이 굳고 잠들기 어려울 수 있어. 물과 소금을 적절히 섭취하는 게 중요해.

3. 불안감 떨쳐내고 마음 편히! 😊

• 원인 모를 불안: 이유 없이 불안하고 걱정이 많다면 체온이 낮을 수 있어. 체온을 높여 혈액 순환을 원활하게 해주는 것이 중요해.

딱 3일만 따라 해봐! 자연스럽게 긴장이 풀리면서 꿀잠을 잘 수 있을 거야. 😴

주의: 불면증의 원인은 사람마다 다를 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요해!