"딱 일주일만 해보세요" 현미, 계란, 저지방 우유 오히려 다이어트에 방해됩니다. '이것' 맹물에 한스푼 타 드세요.(이민규 작가 /1부)
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- 현미법이 혈당만 늦게 올린다고 믿지 마세요. 몸에 더 해로워요.
- 살이 빠지는 건 운동보다 숨 쉬기만으로도 가능해요.
- 같은 음식을 먹어도 체중 감량과 만성 질환 해결에 도움돼요.
- 물만 마신다고 건강해지지 않아요. 소금물로 마셔야 해요.
- 많은 사람들이 칼로리와 운동에만 집중하는데, 그건 잘못된 생각이에요.
- 살이 찌는 건 음식이 염증을 일으키기 때문이에요.
- 염증 없는 건강한 음식이 살을 빼고 활력을 준답니다.
- 밀, 대두, 토마토, 계란 등 성분표를 꼭 확인하세요.
- 어떤 음식은 알레르기와 염증을 유발할 수 있어요. 주의하세요.
- 물을 많이 마시면 오히려 미네랄이 빠져나가 건강에 안 좋아요.
- 소금물을 마시면 나트륨이 보충돼서 대사에 좋아요.
- 칼로리보다 성분과 몸에 맞는지 보는 게 중요해요.
- 코코넛 밀크는 칼로리보다 좋은 지방이 많아 건강에 좋아요.
- 현미밥은 혈당을 늦게 올린다며 오해받지만, 몸에 염증을 유발할 수 있어요.
- 혈당 조절은 식사 후 산책과 식초 섭취가 더 효과적이에요.
- 배고프지 않으면 굳이 식사하지 마세요. 자연스럽게 공복을 유지하세요.
- 규칙적 식사보다 배고플 때만 먹는 게 더 좋아요.
- 간헐적 단식은 공복 시간을 길게 유지하는 방법이에요.
- 배고프지 않으면 굳이 먹지 말고, 소금물과 좋은 지방 섭취하세요.
- 계속 먹는 건 몸에 휴식을 주지 않아서 건강에 안 좋아요.
- 우리 몸은 원시시대처럼 가끔씩 굶어도 잘 적응돼 있어요.
- 공복은 몸이 회복하고 건강해지는 시간이에요.
- 배고프지 않으면 굳이 먹지 말고, 소금물로 대체하세요.
- 의사 처방보다 스스로 공부하고 올바른 지식을 찾는 게 중요해요.
- 많은 병은 잘못된 식습관과 생활습관에서 비롯돼요.
- 책 읽기와 해외 전문가들의 지식을 참고하세요.
- 건강은 어렵지 않게 얻을 수 있어요.
- 대부분의 상식과 권위 있는 조언이 틀릴 수 있어요.
- 건강을 위해선 규칙적 식사보다 자연스러운 공복이 좋아요.
- 최신 지식을 습득하고 실천하는 게 가장 빠른 길이에요.