두려움과 불안, 5분 만에 극복하는 효과적인 마인드코칭 비법

두려움, 너의 실체를 파헤쳐 보자!

안녕하세요! 박세리 마인드 코칭 대표 박세인입니다. 여러분은 언제, 무엇 때문에 두려움을 느끼나요? 오늘은 우리가 피하고 싶어 하는 감정, 바로 '두려움'에 대해 이야기해 볼 거예요. 두려움의 진짜 모습을 알면, 두려움을 이겨낼 수도 있고, 더 이상 두려움에 끌려다니지 않아도 된답니다.

두려움, 영어로 뭐라고 할까?

두려움은 영어로 'fear'라고 해요. 이 단어를 자세히 살펴보면,

• F - Fantasy (상상)
• E - Experience (경험)
• A - As (처럼)
• R - Real (현실)

즉, "현실처럼 느껴지는 상상 속 경험"이라고 할 수 있어요. 이게 바로 두려움의 진짜 모습이랍니다.

누가 두려움을 만들까?

놀랍게도 두려움을 만드는 건 바로 자기 자신이에요! 내가 두려움의 주인이 되는 거죠. 저는 예전부터 두려움을 분석하고 어떻게 대처해야 할지 고민해 왔어요. 덕분에 지금은 두려움을 거의 느끼지 않고 살고 있답니다. 물론 나이가 들거나 죽음에 대한 두려움처럼 누구나 느낄 수 있는 감정은 있지만, 두려움을 내가 만든다는 걸 알게 된 후로는 훨씬 줄어들었어요. 여러분도 두려움을 줄이기 위해 이 강의를 듣고 있는 거겠죠?

왜 우리는 두려움을 만들까?

예를 하나 들어볼게요. 제가 부산에서 강의를 해야 하는데, 밤중에 이동 중에 갑자기 정전이 됐다고 상상해 보세요. 차를 타고 가는데 앞이 전혀 안 보여요. 이럴 때 부산에 갈 수 있을까요?

저는 갈 수 있다고 생각해요! 왜냐하면 제 차 전조등으로 50미터 앞까지는 보이기 때문이에요. 이 50미터 안에서만 집중해서 운전하면 부산까지 갈 수 있어요.

하지만 못 가는 사람들은 어떻게 할까요? 그 사람들은 50미터 앞만 보지 못하고, 저 멀리 500미터 앞을 보려고 해요. 당연히 아무것도 보이지 않겠죠. 어둠 속에서 할 수 있는 건 뭘까요? 바로 망상이에요.

• "저 앞에 낭떠러지가 있으면 어떡하지?"
• "누군가 나를 공격하려고 기다리고 있으면 어떡하지?"

이런 상상들은 모두 내가 만들어낸 망상이에요.

결론적으로, 두려움은 집중해야 할 것에 집중하지 못하고, 원치 않는 것에 신경을 빼앗겨 쓸데없는 상상만 하다가 만들어내는 불필요한 감정이라고 할 수 있어요.

두려움의 단골손님들

사람들은 주로 돈, 인간관계, 건강 때문에 두려움을 많이 느껴요. 하지만 이런 문제들 속에서도 잘 해내고 앞서 나가는 사람들이 있죠. 그 사람들과 우리의 차이는 뭘까요?

그건 바로 집중해야 할 것이 무엇인지 정확히 알고, 그것에 철저하게 집중하기 때문이에요. 그들은 필요한 지식을 쌓고, 주변 사람들에게 도움을 받으며, 끊임없이 노력해요. 그러다 보면 두려움을 느낄 시간 자체가 없어지는 거죠.

저도 강의를 하고 사람들을 만나고 성공한 사람들에게 조언을 들으면서, 제가 해야 할 일에 집중하다 보니 쓸데없는 생각이나 두려움을 느낄 시간이 거의 없어요.

두려움을 없애려고 하지 마세요!

두려움을 없애려고 애쓰는 건 현명한 방법이 아니에요. 대신, 내가 지금 집중해야 할 일들을 목록으로 만들고, 그 일에 푹 빠져서 최선을 다해 노력해 보세요. 그렇게 하다 보면 어느새 두려움은 줄어들고, 여러분의 시간은 더 가치 있고 의미 있는 일들로 채워질 거예요.

두려움을 느끼는 사람들을 보면, 그 두려움이 점점 더 커지는 것을 볼 수 있어요. 마치 두려움 속에서 허우적거리는 것처럼 말이죠.

두려움은 누가 만든다고?

다시 한번 기억하세요. 두려움은 바로 내가 만드는 거예요. 왜냐하면 집중해야 할 것이 무엇인지 모르기 때문이에요.

그러니 책을 많이 읽고, 각 분야에서 성공한 사람들을 찾아보세요. 혼자 두려워하지 말고, 그들의 지혜를 빌리세요. 두려움은 집중해야 할 것을 제대로 집중하면 완전히 사라질 수 있어요.

이제 두려움을 극복해 봅시다! 다음 시간에 또 만나요!