비싼 영양제 다 부질 없고 저는 이것만 먹습니다. 피로, 염증, 혈관, 피부 다 해결되는 영양제 세팅법
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- 영양제 상담 경험을 통해 필요한 것만 섭취하라고 조언했어요.
- 많은 사람들이 필요 없는 영양제에 돈을 쓰고 있다는 점을 지적했어요.
- 영양제는 효과와 섭취 방법이 중요하다고 강조했어요.
- 다양한 영양제 대신 한두 가지로 시작하는 게 좋아요.
- 영양제는 목적에 따라 특수 목적과 기본 영양제로 나뉘어요.
- 특수 목적 영양제는 효과가 크지만 3개월 이상은 권장하지 않아요.
- 기본 영양제는 안전하고 비용도 적게 들며 효과도 좋아요.
- 꼭 필요한 9가지 성분은 종합 비타민, 비타민 B, 칼슘, 마그네슘, 오메가3, 비타민 D, 비타민 C, 단백질이에요.
- 모두 섭취하는 대신 한두 가지를 선택하는 게 현실적이고 좋아요.
- 자신의 건강 문제와 부족한 영양소를 체크하는 게 중요해요.
- 혈액 검사 대신 식단을 통해 부족한 영양소를 파악하세요.
- 야채와 다양한 식품을 적게 먹는 분은 비타민이 부족할 수 있어요.
- 칼슘은 식사로 충분히 섭취하는 게 좋아요.
- 마그네슘은 하루 300~400mg 정도 섭취하는 게 적당해요.
- 오메가3는 생선 섭취가 어려운 분에게 추천해요.
- 아연은 땀이 많거나 결핍이 의심될 때만 적당량 섭취하세요.
- 비타민 D는 결핍 우려 시 4000~5000 단위 3개월 정도 섭취하세요.
- 비타민 C는 하루 500~1000mg 정도면 충분해요.
- 단백질은 하루 체중 1kg당 1g 이상 섭취하는 게 좋아요.
- 본인에게 꼭 필요한 성분만 선택해서 시작하세요.
- 여러 성분을 한꺼번에 섭취해도 되지만 우선순위가 중요해요.
- 좋은 제품은 품질과 가성비를 고려해서 선택하세요.
- 홈페이지에 추천 제품 리스트를 참고하면 좋아요.
- 궁금한 점은 언제든 문의하세요.
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