잠 못 이루는 밤! 닥터쵸리가 알려주는 초간단 빨리 자는 비법

예 안녕하세요 닥터 툴입니다 눕자마자 잠을 들려면 양을 세면 됩니다 양을 한 마리 두 마리 세 마리 쓰다보면 3의 올텐데 땅을 왜 했는지 알아 쉿 이자나 역시 스윕 슬리퍼가 비스트 10 이란 얘기가 있어요 의미 없어 양을 세무상 못자요 일단은 눕자마자 잠을 자려고 하면 안되요 매번 불면증 할 때 나오는 얘기인데 잠을 너무 억지로 자려고 하면 그럴수록 3을 더 못 자거든요 항상 잠은 물 흘러 더 흘러가는 것처럼 대충 자야 되요 그래서 누구냐 농가 고 편하게 있다보면 수를 잠이 든 건데 떠 뭐 부채 면은 내가 오히려 달아나요 아우성 아 어 그렇게 장화 로라 그래서 중간 부분에 편안하게 있으면 잠이 올 텐데 추가적으로 금연 나는 조금 더 잠을 잘 자고 싶은데 뭘 할 수 있느냐 일단은 전기가 없는 것처럼 생활을 자꾸 하라고 얘길 하죠 그래서 전기가 없는 시절에 라고 치면 밤엔 어둡게 쬲 어두우면 일단은 멜라토닌이 나오기 시작할 거에요 그래서 그런 것들을 좀 끌어 올려 놓으면 밤에 좀 어둡게 생각하는거 조금 너무 재미있는거 하면 안돼요 밤에 막 재밌는 티비 보다가 마 묻다가 누워서 바로 자는 사람은 상관이 없지만 수명이 깨진 사람들은 밤에 tv 보거나 헤드폰 하거나 이런걸 좀 줄여야 되죠 밤에도 재미있는 활동 하시면 안돼요 그래서 편안하게 있다가 밥먹고 쫑 그 시간이 돼 서술적 잠이 올 때 누워서 편하게 재촉하지 않고 누워 있다보면 잠이 금방 됩니다 보통 실제로 저희가 수명 검사해 보면 대부분 어 대부분의 사람들이 10분안에 잠을 자요 대부분 그러니까 이건 막 1분안에 잔다고 더 좋아할 것도 아니고 어 10분 해야 한다고 또 나쁠 것도 없기 때문에 일단은 너무 빨리 지아는 강박관념을 버리시는게 좋습니다 [박수] 아아아