뇌 노화 방지 1분 습관! 아침 스트레칭과 호흡의 놀라운 효과

연구 결과 아침에이 1분 안 했더니 뇌 노아가 10년 빨라졌다고 합니다.

 요즘 들어 말이 잘 안 나오고 금방금방 깜빡하신 적 있으신가요? 그냥 나이타시라고 넘기시면 안 됩니다.

 문제는 아침 1분에 있었습니다.

 의사들은 말합니다.

 기상 직후 1분의 습관이 뇌의 노화를 10년 앞당길 수도 있다고요? 그 습관은 무엇일까요? 실제로 60대 이상 200명을 대상으로 한 연구에서이 루틴을 실천한 그룹은 3개월만의 기억력과 기분이 유의미하게 좋아지고인지 능력이 20% 이상 높아지는 결과가 나왔다고 합니다.

이 단순한 동작들이 외에 산소를 공급하고 아침에 긴장을 풀어 주는데 결정적인 역할을 한다고 합니다.

 생각보다 간단하지만 다들 놓치고 있으실 건데요.

 손을 위로 쭉 뻗고이 깊은 숨을 천천히 세 번 내쉬는 것.

 그리고 목과 어깨를 가볍게 돌려주는 스트레칭입니다.

 생각보다 너무 간단하지만 그 효과는 놀라웠습니다.

 딱 1분.

 이걸 하느냐 마느냐가 뇌 노아를 늦쳐 준다고 하네요.

 [음악]