자청의 유튜브 추출기

유튜브 영상의 자막과 AI요약을 추출해보세요

AI 요약 제목

뇌 노화 방지 1분 습관! 아침 스트레칭과 호흡의 놀라운 효과

원본 제목

연구결과 아침에 이 1분 안 하면 뇌 노화가 10년 빨라졌다고 합니다

나몰

조회수 조회수 1.2M 좋아요 좋아요 17.8K 게시일 게시일

설명

🧠 아침 1분 루틴, 지금부터 시작하세요! 당신의 뇌는 매일 아침, 단 1분으로 더 젊어질 수 있습니다. 60대 이상에게 꼭 필요한 아침 습관 기억력, 집중력, 기분까지 확 바뀝니다. 📌 이 영상이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 그리고 매일 이 루틴 실천하기도 잊지 마세요! #건강정보 #건강꿀팁 #아침루틴 #아침습관 #아침체조 #뇌건강 #뇌나이 #뇌훈련 #하루1분 #노화방지 #기억력
자막

자막

전체 자막 보기
연구 결과 아침에이 1분 안 했더니 뇌 노아가 10년 빨라졌다고 합니다.

요즘 들어 말이 잘 안 나오고 금방금방 깜빡하신 적 있으신가요? 그냥 나이타시라고 넘기시면 안 됩니다.

문제는 아침 1분에 있었습니다.

의사들은 말합니다.

기상 직후 1분의 습관이 뇌의 노화를 10년 앞당길 수도 있다고요? 그 습관은 무엇일까요? 실제로 60대 이상 200명을 대상으로 한 연구에서이 루틴을 실천한 그룹은 3개월만의 기억력과 기분이 유의미하게 좋아지고인지 능력이 20% 이상 높아지는 결과가 나왔다고 합니다.

이 단순한 동작들이 외에 산소를 공급하고 아침에 긴장을 풀어 주는데 결정적인 역할을 한다고 합니다.

생각보다 간단하지만 다들 놓치고 있으실 건데요.

손을 위로 쭉 뻗고이 깊은 숨을 천천히 세 번 내쉬는 것.

그리고 목과 어깨를 가볍게 돌려주는 스트레칭입니다.

생각보다 너무 간단하지만 그 효과는 놀라웠습니다.

딱 1분.

이걸 하느냐 마느냐가 뇌 노아를 늦쳐 준다고 하네요.

[음악]
영상 정리

영상 정리

1. 연구에 따르면 아침 1분 습관이 중요하다고 해요.

2. 아침 1분을 안 하면 뇌 노화가 10년 빨라질 수 있어요.

3. 최근에 말이 잘 안 나오거나 깜빡하는 일이 많나요?

4. 이건 그냥 지나치지 말고 신경 써야 해요.

5. 의사들은 기상 직후 1분 습관이 뇌 노화를 늦춘다고 말해요.

6. 60대 이상 200명 대상 연구에서 효과가 입증됐어요.

7. 이 루틴을 실천한 그룹은 기억력과 기분이 좋아졌어요.

8. 인지 능력도 20% 이상 향상됐다고 해요.

9. 이 습관은 산소 공급과 긴장 풀기에 도움을 줘요.

10. 방법은 간단해요. 손을 위로 뻗고 깊게 숨 쉬기.

11. 그리고 목과 어깨를 가볍게 돌려주는 스트레칭.

12. 딱 1분만 투자하면 효과가 크다고 하네요.

13. 이 작은 습관이 뇌 노화를 늦춰준답니다.

최근 검색 기록