- 오른쪽 무릎이 높고 아픈 경우, 근육 검사로 접근 가능하지만 위치로 판단은 낮아.
- 뼈 위치만으로 기능 판단은 신뢰도가 낮아, 근육과 움직임을 함께 봐야 해.
- 어깨가 올라가면 근육 약화나 긴장 때문이 아니고, 체형이나 관찰로 판단하는 게 좋아.
- 무릎 높이 차이는 골반 위치와 움직임에 따라 달라지고, 운동과 스트레칭으로 개선 가능해.
- 오른쪽 발바닥 통증은 과사용과 후면 근육 부족, 고관절 안정성 문제와 관련 있어.
- 고관절이 덜렁거리고 불안정하면 안정화 운동이 우선이고, 무리한 스트레칭은 피해야 해.
- 어깨 재활은 견갑골과 쇄골의 자연스러운 움직임을 회복하는 게 핵심이고, 부자연스러우면 통증 유발 가능.
- 견갑골이 제자리에서 잘 움직이도록 만들어야 하며, 부딪히는 관절을 바로잡는 게 중요해.
- 전거근 활성화 검사는 근육 강도와 협응 수준에 따라 다르며, 평가 기준이 다양하니 목표에 맞게 체크해야 해.
- 근육 검사 후 힘과 협응을 체크하고, 목표에 따라 평가 수준이 달라지니 참고해야 해.
- 푸시업 자세를 영상으로 보면, 왼쪽은 잘 되고 오른쪽은 팔꿈치 위치가 이상하게 보여.
- 오른쪽 팔꿈치가 어깨 쪽에 위치하면, 견갑골이 제대로 쓰이지 않고 들림이 생겨.
- 견갑골이 잘 움직이려면, 안정화와 제자리 위치가 먼저 확보돼야 해.
- 푸시업 불균형은 자세를 잘못 배워서 생기며, 자세 교정이 우선이야.
- 70세 회원은 바벨 스쿼트보다 쉬운 운동부터 시작하는 게 좋아, 무리하면 허리 다칠 수 있어.
- 고관절과 허리 굽힘이 안 되면, 분리해서 연습하고 만들어야 해.
- 목과 허리 디스크로 팔과 다리 저림이 있으면, 협응과 근육 정상 작동이 먼저야.
- 협응이 안 되면, 개별 근육부터 체크하고 정상 작동을 만들어야 해.
- 근육이 협응하려면, 먼저 개별 근육이 잘 작동하는지 확인하는 게 중요해.
- 움직임을 통해 근육 수축과 협응 상태를 체크하고, 단계별로 정상화하는 게 핵심이야.