얼굴살 빠지면 수분·근 손실 신호? 효과적인 다이어트 비법 정리
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- 코로나 이후 환자들이 비만이 급증했어요. 운동 부족과 배달 음식 때문이죠.
- 10대부터 40대까지 빠르게 늘고 있어요.
- 한국인 특유의 다이어트 방법이 많아요. 원푸드, 뻥튀기 다이어트 등 수천 가지가 있어요.
- 효과 있는 다이어트는 원칙을 지키는 것뿐이에요.
- 비만율 증가와 함께 암 발병률도 올라가고 있어요.
- 미국 연구에서 비만이 암 원인이라는 결과가 나왔어요.
- 한국에서도 비만 관련 암이 늘고 있어요.
- 비만의 기준은 BMI, 체질량 지수로 정해졌어요.
- 지방 위치에 따라 건강에 해로운 내장 지방이 중요해요.
- 허리둘레와 만져보는 것도 도움이 돼요.
- 운동은 공복이나 식후보다 개인에 맞게 하는 게 좋아요.
- 스트레스는 살 빼기에 방해가 돼요. 즐겁게 다이어트하세요.
- 아침 운동이 하루 기초대사량을 높여줘요.
- 커피는 운동 효과를 높이지만 수분 보충이 중요해요.
- 탈수는 근육 손상과 건강 문제를 일으켜요.
- 살 빼는 순서는 배부터 빠지고 얼굴은 나중에 빠져요.
- 배만 볼록한 마른 비만도 많아요.
- 생활습관과 식습관 교정이 가장 중요해요.
- 하루 운동량은 일상생활에서도 충분히 가능해요.
- 숨이 가쁘면 지방 연소에 좋아요.
- 최근 약물 개발로 식욕 조절이 쉬워지고 있어요.
- 포만감은 사람마다 달라요.
- 식사량 조절로 위 크기를 줄일 수 있어요.
- 술은 식욕을 자극하고 지방 축적을 도와요.
- 탄수화물은 적당히 섭취하는 게 좋아요.
- 흰빵보다 잡곡, 호밀빵이 좋아요.
- 과일 당도 높아 혈당과 지방 축적을 유발해요.
- 특정 부위만 운동해도 지방은 빠지지 않아요.
- 근육 경련은 지방 연소에 도움 안 돼요.
- 수분 빠지는 목욕이나 운동은 효과 없어요.
- 다이어트는 스트레스 없이 즐기면서 해야 성공해요.
- 운동은 일상생활에서 자연스럽게 늘려야 해요.
- 특정 부위만 운동해도 전체 지방은 빠지지 않아요.
- 반신욕은 체지방 감량에 도움 안 돼요.
- 다이어트 실패의 원인은 스트레스와 잘못된 습관이에요.
- 배고프게 먹고 스트레스 받지 말고, 규칙적 운동하세요.
- 수면과 마음가짐도 중요한 성공 비결이에요.