🟣'이 자세' 하는 순간, 심장에 10kg 돌이 얹어집니다 - '20분 책 한 권' 아프도록 수고한 당신에게 건강지속력
게시일:
작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 뇌와 심장은 30cm 안전거리를 유지해야 해요.
- 숙이면 뇌압과 심장 압력이 올라가 위험해요.
- 높아진 압력은 뇌혈관 손상 위험을 높여요.
- 그래서 일상에서 30cm 거리 유지가 중요해요.
- 책 읽거나 휴대폰 볼 때도 거리 조절하세요.
- 작은 습관이 건강 지속력에 큰 도움을 줘요.
- 척추 디스크는 자주 일어나 움직이면 좋아요.
- 오래 앉아 있으면 디스크에 무리가 가요.
- 목도 자주 움직여야 디스크와 혈액순환 좋아져요.
- 알람으로 1시간마다 허리와 목을 스트레칭하세요.
- 디스크 수술 후에도 습관 교정이 중요해요.
- 훌라후프로 몸을 돌리면 건강에 좋아요.
- 치매 예방엔 목과 뇌의 혈액순환이 핵심이에요.
- 뇌는 산소와 배설물, 특히 베타아밀로이드 제거가 필요해요.
- 수면 부족과 스트레스는 뇌 찌꺼기 쌓기를 악화시켜요.
- 림프관이 뇌 찌꺼기를 배출하는 역할을 해요.
- 목 근육을 움직이면 림프 순환이 활발해져요.
- 목이 긴장되면 뇌 찌꺼기 배출이 어려워져요.
- 목을 자주 움직이고 스트레칭하는 게 치매 예방에 좋아요.
- 뇌척수액 순환과 림프 운동이 중요해요.
- 뒤통수 들기, 목 좌우 움직임으로 배출을 도와요.
- 눈과 이마를 눌러 뇌 배출을 촉진하세요.
- 머리 돌리기, 두피 움직임도 좋아요.
- 자세와 작은 습관들이 건강 지속력에 핵심이에요.
- 미소 짓기, 어깨 펴기, 손 펴기 등 간단한 자세도 효과적이에요.
- 깊은 호흡과 가슴 열기, 부교감신경 활성화도 중요해요.
- 몸과 마음은 서로 연결돼 있어요.
- 몸을 돌리고 스트레칭하면 스트레스도 줄어요.
- 건강은 질병 유무보다 삶을 잘 살아가는 태도예요.
- 스스로를 돌보며 건강하게 살아가세요.
- 아프면 쉬고, 몸이 보내는 메시지로 생각하세요.
- 건강은 내 삶을 소중히 여기는 태도에서 시작돼요.
- 오늘 이야기들이 많은 도움이 되길 바라요.
- 댓글 이벤트로 책도 드릴게요.
- 앞으로도 건강 이야기 많이 나눌게요.
- 감사합니다!