내가 변하면 가족도 달라진다! 행복한 변화의 비밀 공개

내 마음속 영화, 어떻게 바꿀 수 있을까?

나의 힘든 현실:

• 남편은 직업 없이 빈둥거리고, 나 혼자서 두 아이를 키우며 열심히 일했어.
• 그런데 공부 잘하던 아들이 사춘기 이후 방황하기 시작했어. 게임에 빠져 대학 졸업 후에도 뭘 해야 할지 모르고 방황 중이야.
• 정신과 치료나 상담도 받아봤지만 별 효과가 없고, 아들은 모든 게 부모 탓이라고 해.
• 딸은 공부에 대한 강박증이 심하고, 내가 아무리 노력해도 아이들이 내 기대에 못 미치니 실망스럽고 우울해.

이 모든 상황, 사실은 내 마음속 영화?

• 지금 이 상황을 30년, 40년 뒤에 돌아본다고 생각해 봐. 이 모든 장면이 어디서 떠오를까? 바로 내 마음속에서 떠오를 거야.
• 마치 내가 감독이자 배우인 인생 영화를 찍고 있는 거지. 이 영화 속에는 나, 남편, 아이들 모두 등장인물이야.
• 그런데 왜 하필 고통스러운 영화가 상영되고 있을까? 그건 바로 내 마음속에 고통스러운 생각이 꽉 차 있기 때문이야.

고통스러운 생각의 근원은? "난 사랑받지 못해, 난 버림받았어!"

• 어릴 때부터 "난 사랑받지 못해", "난 버림받았어"라는 생각이 내 마음속에 억눌려 있었던 거야.
• 그래서 현실에서도 남편에게 사랑받지 못하고 버림받았다고 느끼고, 남편이 생계를 책임지지 않는 것도 버림받았다는 증거로 느껴.
• 아이들도 마찬가지야. 버림받을까 봐 두려워서 게임이나 공부에 매달리는 거지. 무언가에 매달리지 않으면 버림받는 세상으로 떨어질 것 같으니까.
• 결국 내 마음속에 있는 "난 사랑받지 못해, 난 버림받았어"라는 생각이 남편과 아이들의 마음에도 똑같이 영향을 미치는 거야. 우리 모두 서로에게 버림받은 사람처럼 행동하고, 그걸 서로에게 비춰주는 거지.

고통스러운 영화에서 벗어나려면?

• 이 고통스러운 영화를 멈추려면, 고통스러운 생각을 멈춰야 해.
• "버림받을 수도 있고, 사랑받을 수도 있어. 이건 그냥 내 마음속 생각일 뿐이야."라고 받아들이는 연습을 해야 해.
• 만약 어떤 생각이 떠올랐을 때, 그걸 부정하거나 억누르지 말고 "아, 이런 생각이 떠올랐구나" 하고 인정해 주는 거야.
• 그러면 그 생각은 내 마음속에 갇히지 않고 자연스럽게 흘러가 버릴 거야.
• 모든 생각은 살아있는 생명체와 같아. 그 생각의 존재를 인정해주면, 내 마음속에서 자유롭게 떠올랐다가 사라지게 된단다.

기억해! 네 마음속에 억눌린 부정적인 생각이 현실로 나타나는 거야.

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