물처럼 자주 드세요. 막힌 혈관 뻥 뚫리고 병든 심장 되살아납니다. (한형선 박사 / 1부)
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- 만성질환 대부분은 잘못된 식습관에서 비롯돼요.
- 염증과 장 건강이 중요한 역할을 합니다.
- 미국과 우리나라 모두 심장질환 사망률이 높아요.
- 강황과 후추 조합이 커큐민 흡수를 도와줍니다.
- 음식은 세포를 건강하게 만드는 중요한 도구예요.
- 좋은 식습관은 질병 예방과 치료에 큰 힘이 됩니다.
- 영양소는 몸의 정보를 전달하는 역할도 해요.
- 올바른 습관은 건강한 삶의 핵심입니다.
- 운동, 수면, 스트레스 관리도 꼭 필요해요.
- 사회적 관계와 배려하는 삶도 건강에 좋아요.
- 혈관 건강을 위해선 혈액 맑게 하는 식품이 좋아요.
- 오메가 3, 폴리페놀, NO 성분이 혈관에 도움을 줍니다.
- 혈관 염증과 산화 스트레스를 줄이는 게 중요해요.
- 생선, 녹차, 비트, 해조류, 마늘, 강황이 추천됩니다.
- 고지혈증은 시기적절 관리가 핵심이에요.
- 가공식품, 튀김, 설탕, 트랜스 지방은 피하는 게 좋아요.
- 건강한 지방과 항염 식단으로 전환하는 게 중요해요.
- 심장 건강을 위해 자연 질산염과 강황, 마늘이 좋아요.
- 미역, 표고버섯, 들깨가루는 혈관 건강에 도움됩니다.
- 규칙적 식사와 적절한 조리법이 중요해요.
- 혈당 스파이크를 막기 위해 채소 먼저 먹기 좋아요.
- 식사 후 과도한 수분 섭취는 피하는 게 좋아요.
- 아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 습관도 좋아요.
- 현대 의학의 한계와 식습관 개선의 중요성을 느꼈어요.
- 음식은 만성질환 치유와 예방의 강력한 힘입니다.
- 내 몸의 주인공은 바로 나라는 생각이 필요해요.
- 건강은 음식과 습관에서 시작됩니다.
- 내 삶의 주인공은 바로 나임을 잊지 마세요.