나이 들수록 꼭 알아야 할 불행 피하는 4가지 비법 ‘4S’ 공개!

게시일: 2021년 01월 07일 작성자: 자청의 유튜브 추출기

왜 우리는 불행할까? 그리고 어떻게 행복해질 수 있을까?

사람들은 왜 불행하다고 느낄까? 특히 중년이 되면 불행이라는 단어가 더 크게 다가오고, 마치 내 인생 전체가 잘못된 것처럼 느껴지기도 해. 하지만 불행을 잘 이해하고 다스리면 행복으로 가는 길을 더 쉽게 찾을 수 있어.

주관적인 안녕감 부족: 스스로 "나는 행복하다"라고 생각하지 못하는 거야. 내 인생이나 행복에 대한 해석이 부정적이면 불행하다고 느낄 가능성이 높아. "나는 안 되는 게 없어"라고 생각하는 사람들은 불행하다고 느낄 확률이 높지.
부정적인 정서 (열등감): 남과 비교하며 내가 부족하다고 느끼는 감정, 즉 열등감 때문이야. 이런 감정들이 쌓이면 '응징감'이라고 느끼게 돼. 스스로를 바보 같다고 느끼는 거지.
삶에 대한 성취 부족 또는 미래에 대한 걱정: "내가 이룬 게 뭐가 있지?" 혹은 "앞으로 어떻게 살아야 할지 모르겠어"와 같은 생각들이 불행하다고 느끼게 만들어.

타인의 시선과 체면: 남들이 나를 어떻게 볼지가 중요해. 패션이나 소유물 등 객관적인 지표에 민감하게 반응하지.
관계의 중요성: 돈보다 다른 사람들의 정서적 지지가 더 중요해. 주변에서 지지를 받지 못하면 불행하다고 느끼기 쉬워. 현대 사회에서는 이런 관계가 점점 줄어들고 있어서 불행감이 높아질 수 있어.
비교 중심의 문화: 집단주의 문화 속에서 살아남기 위해 끊임없이 비교당하고 무시당하는 느낌을 받을 수 있어. 이런 경험들이 낮은 자존감과 불안감을 만들어내지.

행복해지기 위해서는 먼저 불행을 만드는 '마이너스' 요소를 제거해야 해.

멍청한 것, 어리석은 것, 잘못된 것을 피하기: 롤프 도 벨리가 말했듯이, 대단한 것을 추구하기 전에 이런 것들을 먼저 피해야 해.
- 나에게 '빼야 할 것' 리스트 만들기: 내가 알면서도 계속 반복하는 어리석은 행동이 있다면 적어보고, 그것들을 하나씩 줄여나가자. (예: 밤늦게 과식하기, 필요 이상으로 단것 먹기 등)

'마이너스'를 제거했다면, 이제 '플러스'를 채울 차례야. 'COLAS'라는 네 가지 단계를 기억해봐.

C - Choose (선택하기): 내가 행복해지기로 선택하는 거야. 이게 불행을 피하는 첫걸음이야.
O - Show (보여주기): 내가 가진 좋은 것, 더 나은 삶을 다른 사람들에게 보여주고 공유하는 거야. 좋은 습관이 생기고 행복으로 가는 길을 열어줘.
L - Look (있는 그대로 보기): 내가 가진 것을 솔직하게 바라보고 인정하는 거야. '내가 이런 것들을 가지고 있구나'라고 스스로를 채워주는 거지.
A - Appreciate (감사하기): 감사하고 고맙다는 표현을 자주 하는 거야.

없애고 싶은 것, 늘리고 싶은 것 적어보기: 내가 없애고 싶은 불행한 습관이나 감정을 적고, 반대로 늘리고 싶은 행복한 요소를 하나 적어봐. 이걸 눈으로 보는 것만으로도 새로운 시작이 가능해.
댓글로 공유하기: 영상 아래 댓글에 여러분의 '없애고 싶은 것'과 '늘리고 싶은 것'을 적어 공유해보자. 공감하는 사람들이 많을 거야.

기억해. 불행은 도망가지 않아. 우리가 먼저 마주하고, 하나씩 줄여나가야 해.