이 영상 공유하지 금지... 살찌고 싶어도 7kg 바로 빠진다..
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 살이 7kg 빠졌어요. 근데 의도한 게 아니었어요. 그냥 건강하게 빠졌어요.
- 피부 좋아지고 어려 보여서 너무 기뻐요. 모두에게 공유하고 싶어요.
- 원리 이해하려면 정주행이 좋아요. 사진 먼저 보여줄게요.
- 빼려고 안 했는데도 5kg 빠졌어요. 목표는 건강과 피부 개선이었어요.
- 과학적 원칙 하나만 지키면 살도 빠지고 피부도 좋아지고 어려 보여요.
- 먹고 싶은 거 먹고 운동도 해도 돼요. 저는 어제 라면도 먹었어요.
- 살 고민하는 분들을 위해서 이 영상 만들었어요. 안 먹으면 고통스럽고 요요 올 수 있어요.
- 건강하게 먹으면서 살 빼는 방법, 과학과 논문 기반으로 알려드릴게요.
- 서울대 정희현 교수님 책에서 쌀, 빵, 설탕이 노화를 촉진한다고 해요.
- 살이 찌는 원인은 인슐린 과다 분비 때문이에요. 계속 먹으면 혈당 쇼크 오고 피곤해져요.
- 지금은 당이 안 당기고, 아침에 배고프지 않아요. 자연스럽게 덜 먹게 돼요.
- 핵심은 흰쌀밥과 설탕 줄이기예요. 쉽지 않지만 중요한 포인트예요.
- 저는 의지 약하지만, 10분만 운동하는 것도 좋아요. 꾸준히 하면 몸 좋아져요.
- 설탕 없이 살기 어렵지만, 작은 목표부터 시작하는 게 좋아요.
- 자연식 위주로 먹어요. 선사시대 식단이 건강에 좋아요.
- 저는 야식을 좋아하지만, 다섯 가지 원칙만 지키면 돼요.
- 하루 한 끼는 건강식을 먹고, 나머지는 자유롭게 해요.
- 인슐린 줄이기 위해 설탕과 가공식을 줄였어요.
- 야식도 하고 싶으면 해도 돼요. 다만, 줄이려고 노력해요.
- 밥 먹기 전에 채소를 먹으면 혈당이 안정돼요. 간단한 방법이에요.
- 초반에는 무리하지 말고, 조금씩 발전하는 게 좋아요.
- 계획을 너무 엄격히 세우지 말고, 조금씩 개선하세요.
- 야식을 줄이면 피부 좋아지고 건강해져요.
- 결과적으로 외모도 좋아지고 기분도 좋아졌어요.
- 이 원리만 기억하면 건강하게 살 수 있어요.
- 좋아요와 저장 버튼 눌러서 다시 보기 추천해요.
- 모두 행복하시길 바라며, 오늘 영상 마무리할게요.