자존감 낮을 때 꼭 하는 실수 3가지와 극복 비법 공개!
자존감 낮은 사람들의 3가지 특징과 해결책!
자존감이 낮은 사람들은 보통 이런 세 가지 특징을 가지고 있어. 만약 너도 여기에 해당된다면 자존감이 낮을 확률이 높다는 뜻이지. 하지만 걱정 마! 자존감을 높일 수 있는 방법도 있으니 끝까지 잘 봐줘!
1. 남들에게 잘 보이고 싶어 한다 (강박 수준으로!)
다른 사람들에게 잘 보이고 싶은 마음은 당연한 거야. 하지만 자존감이 낮은 사람들은 세상 모든 사람에게 잘 보여야 한다는 강박이 있어. 길 가는 모르는 사람 눈치까지 엄청 본다고.
예시: 새로 산 옷을 입고 지하철을 탔는데, 스크린도어에 비친 내 모습이 너무 과하게 보일까 봐 걱정하고, 사람들이 나를 평가하는 것 같아서 불안해하는 거지. 심지어 나랑 비슷하게 입은 사람이 있는지 두리번거리기까지 해.
해결책: 2:2:6 법칙 기억하기!
- 나를 좋아하는 2명: 내가 뭘 하든 그냥 좋아해 주는 사람들이야.
- 나를 싫어하는 2명: 내가 뭘 하든 그냥 싫어하는 사람들이야. 이 사람들에게 신경 쓰는 건 시간 낭비!
- 관심 없는 6명: 내가 뭘 하든 전혀 신경 안 쓰는 사람들이야. 이 사람들 눈치 볼 필요 없어!
이 법칙을 기억하면 사람들의 시선에서 자유로워지고, 모두에게 잘 보여야 한다는 강박에서 벗어날 수 있어. 눈치 보지 않고 내 선택에 자신감을 가질 수 있게 되지.
2. 자신의 가치를 숫자로만 판단한다
나이, 연봉, 몸무게, 인스타 팔로워 수, 좋아요 수 등등... 우리는 살면서 수많은 숫자를 접하게 돼. 자존감이 낮은 사람들은 이런 숫자들을 가지고 자신의 가치를 판단하고 남들과 비교해.
예시: "쟤는 저 나이에 연봉이 몇 억인데 나는 왜 이 모양이지?", "쟤는 팔로워가 몇십만 명인데 나는 겨우 이 정도밖에 안 되네?" 이런 생각들을 하는 거지.
해결책: 숫자는 현재 위치일 뿐!
- 나이, 연봉, 팔로워 수 같은 숫자는 나의 현재 위치를 알려주는 데이터일 뿐, 나의 잠재 가치를 알려주는 데이터는 아니야.
- 진짜 가치는 성품, 인격, 개성, 잠재력처럼 숫자로 표현하기 어려운 것들에 있어.
스스로를 너무 숫자로만 평가하지 말고, 내가 얼마나 노력해왔고 앞으로 얼마나 성장할 수 있을지 잠재력을 믿어봐.
3. 자기 자신을 부정한다
사람은 누구나 여러 가지 모습을 가지고 있어. 성실한 나, 게으른 나, 자랑스러운 나, 부끄러운 나... 자존감이 낮은 사람들은 마음에 안 드는 자신의 모습을 애써 부정하려고 해.
예시: 아침잠이 많은데, 성실한 사람들은 새벽 기상을 해야 한다는 말을 듣고 억지로 일찍 일어나려고 노력하다가 실패하면 자책하고 실망하는 거지.
해결책: 내 안의 모든 나를 인정하고 화해하기!
- 나의 모든 모습들을 인정하고, 내 안에서 서로를 미워하지 않도록 화해하는 과정이 필요해.
- 나의 일부만 아끼는 게 아니라, 나를 온전하게 아끼고 사랑해 주는 것이 중요해.
이렇게 나의 다양한 모습들을 인정하고 받아들이면, 싫어하고 부정했던 모습 안에서도 장점을 발견하게 되고, 그 장점들이 서로 부족한 부분을 채워주면서 인생의 성장이 훨씬 빨라질 수 있어.
자존감은 정말 중요한 주제야. 앞으로도 자존감이나 다른 고민들에 대해 함께 이야기 나눠볼 테니, 댓글로 남겨주고 구독과 좋아요도 부탁해! 너다운 삶을 응원할게!