오메가3의 놀라운 효능, 과연 믿어도 될까?

[음악] 안녕하세요 약에 대한 모든 것을 알려 드리는 김지영 약사입니다 약국에 오셔서 영양제 딱 하나만 추천해 달라고 하시는 분들께 저는 바로 이것을 권합니다 바로 오메가 3입니다 오늘은 오메가 3 정말 효과가 있는지 그렇다면 어떤 효과가 있는지 함께 알아볼게요 오메가 3는 건강 유지에 매우 중요한 역할을 하는 불포화 지방산 있니다 때문에 나쁜 지방인 포화지방산으로 인해 생기는 문제를 오메가 3가 개선해 줄 수 있습니다 우리가 오메가 3를 먹어야 하는 가장 큰 이유기도 해요 바로 혈액 중 중성지방 수치를 낮춰서 원활한 혈액의 흐름을 만들어 준다는 것이죠 오메가 3가 도움을 줄 수 있는 영역은 이외에도 만성 염증 질환 뇌건강 눈건강이 있습니다 첫 번째 피부염 비염 천식 등 알러지성 질환과 염증성 질환 개선에 도움이 됩니다 만성 염증 교정에 주도적 역할을 하기 때문인데요 염증성 티세포 면역계의 비정상적 활성을 안정화시키고 각종 염증성 물질 생성 경로를 억제해 줍니다 두 번째로 치매 예방과 개선에 있 임상 연구가 많이 진행되어 그 효과가 입증되었습니다 여러 연구들이 오메가 3를 섭취할수록 치매의 대표 인자인 베타아밀로이드 a 혈중 수치가 낮아져 기억력 향상 및 뇌기능 감퇴 개선의 효과적이라고 발표하였습니다 또 오메가 3 중 DHA 논리와 사고를 관장하는 뇌 전두 피질 세포 영역을 활성화시켜 기억력과 학습능력을 높여 줄 수 있으니 어르신 뿐 아니라 성장기 아이들 및 수험생에게 효과적인 뇌 영양제라고 할 수 있습니다 세 번째로 눈피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다 오메가 3 자체가 눈 그중에서도 특히 막막 세포에 고농도로 함류되어 있는 물질이라 눈 기능 개선의 필수적 요소라고 보시면 됩니다 요즘은 안구건조증도 염증성으로 보고 치료하는 경우가 많은데 오메가 3는 눈의 미세 혈관에서 혈류 장애를 개선하고 항염 효과가 있으니 건조하고 피곤한 눈에 더더욱 도움이 될 수 있겠죠 이런 오메가 3의 효과를 보시려면 좋은 오메가 3를 적정 용량으로 드셔야 합니다 혈중 중성 지질 개선에는 500에서 2,000mg 혈행 개선에도 500에서 2,000mg 눈 건조함 개선에는 600에서 1000mg 기억력 개선에는 900에서 2,000mg 기능성이 인정되어 있습니다 종합적 효과를 보시려면 하루에 최소 1,000mg 10은 드셔야 하는데이 정도는 기능 유지해 주는 정도의 양이라 눈에 띄는 효과는 직접 체감 하시기 어려울 수 있고요 물론 꾸준히 드시면서 관리는 되고 있겠지만요 특별히 더 집중 관리가 필요하신 분들은 2,000mg 정도 이상 드시는 것이 좋습니다 물론이 이상 치료 목적으로 6,000mg 아지 메가도스 하시는 경우가 있기는 합니다 대신 메가도스 하시면 효과를 많이 볼 수 있는만큼 혈액을 묽게 만드는 처방약을 드시는 경우 주치와 상담이 필요할 수 있습니다 또 고용량으로 들어가다 보니 특히 더 좋은 원류를 사용하시는 것으로 고르실 것을 당부드립니다 중금속 수치 순도 패도를 확인해 주세요 더 좋은 효과를 보시고 싶으시면 내가 복용하고 싶은 목적이 무엇인지에 따라 EPA DHA 함량을 각각 확인해 주시는 것이 좋습니다 우리가 보통 오메가 3를 구입할 때 EPA DHA 총 합으로써 함량을 보고 구매하는데 EPA 동맥 경화를 유발하는 중성지방 합성을 억제하여 심혈관 질환 쪽에 특히 도움이 더 되고요 DHA 뇌세포의 주요 구성 성분이면서 뇌 손상을 유발하는 물질로부터 뇌세포를 보호하여 뇌기능에 연관 되로 목적에 따라 각 함량을 조절해 주시면 더 만족스러운 효과를 보실 수 있겠습니다 오메가 3 당장 눈에 띄게 효과가 느껴지진 않더라도 양질의 제품을 꾸준히 먹어 장기적으로 심혈관 건강이랑 뇌건강 같이 챙겨 보아요 이상으로 김지영 약사 있습니다 오늘도 건강한 하루 되세요 l [음악]