내 말 그릇은 왜 다를까? 심리 전문가가 밝히는 말 그릇 크기 비밀

말 그릇 키우기 프로젝트 🚀

사람마다 말을 담는 '말 그릇'이 다르대. 이 그릇 크기에 따라 대화가 쉬울 수도, 어려울 수도 있는 거지.

💥 작은 말 그릇의 특징

• 불편한 말이 들어오면 바로 튀어나와: 필터링할 여유가 없어서 후회할 말, 실수할 말이 튀어나오기 쉬워.
• 예시: 친구가 "너 진짜 답답하다"고 했을 때, "너나 잘하세요!"라고 바로 받아치는 경우.

🌟 큰 말 그릇의 특징

• 잠깐 멈출 수 있는 여유가 있어: 불편한 자극이 와도 바로 반응하지 않고, 어떤 말을 할지 선택할 수 있어.
• 대화의 주도권을 가질 수 있어: 상황에 휩쓸리지 않고 내가 원하는 대로 대화를 이끌어갈 수 있지.
• 예시: "답답하냐? 난 우주인이야. 그냥 위로 좀 해 줘."라고 유머로 넘기는 경우.

💡 말 그릇을 키우면 좋은 점

1. 안전한 사람이 된다:

   • 나와 대화하는 사람이 편안함을 느껴.
   • 나를 너무 내세우거나 자극하지 않고, 상대방을 배려해.
   • "내가 말하길 잘했네", "말하고 나니 속이 시원하다"고 느끼게 해주는 사람이지.
   • 주의: 이건 호구랑 달라! 호구는 그냥 참고 말 못 하는 거지만, 안전한 사람은 서로 편안하게 할 말도 하는 관계야.

2. 나를 지키는 데 도움이 된다:

   • 말이 서툴러서 나오는 부정적인 말들에 휩쓸리지 않아.
   • 불편한 자극에 대해 반응하지 않거나, "그 말은 좀 불편해요"라고 정중하게 끊어낼 수 있어.
   • 핵심: 말은 입에서 나오는 게 아니라, 마음에서 만들어지는 거야. 감정을 잘 알아차리고 표현하는 게 중요해.

🧊 감정 빙산 이론 🧊

우리의 말은 빙산처럼 수면 위에 보이는 작은 부분이고, 그 아래에는 훨씬 큰 마음이 숨어있어.

• 욕구: 우리가 원하는 것. 하지만 우리는 뭘 원하는지 잘 모르고 말하고 행동할 때가 많아.
• 기대: 특히 가족에게 기대하지만, 현실은 그렇지 않을 때 서운함이 올라와.
• 감정: 서운함, 짜증, 불편함 같은 감정이 올라오면 부정적인 생각이 꼬리를 물고, 결국 말로 튀어나오는 거지.

🗣️ 감정 유형별 대처법

• 폭포수형: 감정이 바로 터져 나와서 말을 쏟아내는 유형. 뒷끝은 없다고 하지만, 주변 사람들은 힘들 수 있어.
• 호수형: 참고 참다가 결국 몸이 아프거나 엉뚱한 곳에서 화를 내는 유형.
• 수도꼭지형: 감정을 편안하게 느끼고, 강도 조절을 잘해서 표현하는 유형. "이건 좀 불편해요", "너무 고마워요"처럼 상황에 맞게 말할 수 있어.

가족끼리는 서로 감정 유형이 닮고 영향을 주고받기 쉬워. 그래서 말 그릇을 키우는 연습이 더 중요하단다! 💪