1분 만에 스트레스 해소! 과학적 생리적 한숨 숨쉬기 방법
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 중요한 발표 전 긴장될 때 쓸 수 있는 치트키가 있어요.
- 이 방법으로 스트레스를 1분 만에 줄일 수 있어요.
- 방법은 깊이 숨 들이마시기와 내쉬기입니다.
- 먼저 코로 깊게 숨을 들이마셔 폐를 채우세요.
- 그 상태에서 다시 한 번 더 숨을 들이마십니다.
- 마지막으로 천천히 입으로 숨을 내쉬세요.
- 이 호흡을 1~2회만 해도 스트레스가 줄어요.
- 이 방법이 효과적인 이유는 폐 구조 덕분이에요.
- 폐에는 작은 공기 주머니들이 있는데, 스트레스 시 수축돼요.
- 수축되면 산소 공급이 어려워지고 스트레스가 심해집니다.
- 이중 흡입으로 공기 주머니가 다시 팽창돼요.
- 긴 숨을 내쉬면 탄산가스가 배출돼 스트레스가 풀립니다.
- 언제 어디서든 이 방법을 사용할 수 있어요.
- 긴장될 때 꼭 기억해 두세요.
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