러닝 1년 후 뇌가 바뀌는 놀라운 변화와 정신과 의사의 5가지 추천 이유
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 나는 새로운 임무를 받았어요. 영양분을 만들어내는 역할이죠.
- 힘든 일은 반드시 보상받는다고 자연스럽게 배워요.
- 기억력도 좋아지고 실수도 줄어드는 것 같아요.
- 유튜브 영상에서도 정신 건강에 런닝이 추천돼요.
- 하남 경정공원에서 15km 조깅하며 이야기했어요.
- 잠이 복잡하거나 걱정이 많을 때 힘들죠.
- 잠 못 자면 정신이 피폐해지고 피로감이 심해져요.
- 정신과 의사들은 런닝을 추천하는데 이유가 있어요.
- 첫 번째 이유는 자연 속에서 떠오르는 생각을 정리하는 거예요.
- 이때 내면 문제가 떠오르고 디폴트 모드 네트워크가 활성화돼요.
- 달리기 동안 몸에 집중하면 이 네트워크가 꺼집니다.
- 그래서 마음이 차분해지고 안정돼요.
- 하루 30분 달리면 우울증도 좋아진다고 해요.
- 두 번째는 BDNF라는 영양분을 만들어내요.
- BDNF는 내세포의 비료 같은 역할을 해요.
- 달릴수록 BDNF가 계속 생성돼요.
- 그래서 머리도 좋아지고 기억력도 좋아져요.
- 저도 1년간 런닝 후 집중력이 엄청 늘었어요.
- 업무에 창의력도 높아졌어요. 정말 신기해요.
- 세 번째는 엔돌핀과 도파민이 나오는 거예요.
- 이 호르몬들은 기분을 좋게 만들어줘요.
- 힘든 순간도 기쁨으로 바꿔주는 역할을 해요.
- 좋은 호르몬들이 힘든 것도 보상받는 느낌을 줘요.
- 그래서 더 긍정적이고 활기차게 변했어요.
- 네 번째는 스트레스 받을 때 결정이 어려울 때 좋아요.
- 전두엽이 강화돼서 충동 제어와 판단력이 좋아져요.
- 편도체를 안정시키는 게 중요해요.
- 달리기하면서 몸에 집중하면 편도체가 안정돼요.
- 편도체가 안정되면 전두엽이 활성화돼요.
- 이로 인해 삶의 모든 판단이 좋아져요.
- 지금까지 14km 뛰고 돌아오는 길이에요.
- 마지막으로 다섯 번째는 스트레스 호르몬인 코르티솔이죠.
- 이 호르몬이 많아지면 기억력과 업무 능력이 떨어져요.
- 하지만 런닝은 해마의 기능을 높여줘요.
- 예전에는 깜빡깜빡이 심했는데 좋아졌어요.
- 기억력도 좋아지고 업무도 더 잘돼요.
- 1년 동안 꾸준히 달리면서 많은 변화가 있었어요.
- 20대 때부터 시작했더라면 더 좋았을 것 같아요.
- 지금도 늦지 않으니 도전해보세요.
- 1년 후 삶이 확 바뀔 거라고 확신해요.
- 오늘도 수고 많았어요. 앞으로도 좋은 콘텐츠 기대하세요.