당신의 뇌를 망치는 11가지 위험 요소와 극복법 공개!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 이 클리닉들은 세계 최대 뇌 스캔 데이터베이스를 가지고 있어요. 거의 25만 건이 넘어요.
- 이렇게 많은 데이터는 치료 방식을 완전히 바꿔놓았어요.
- 대부분 정신 건강 문제는 뇌 건강 문제예요. 뇌를 건강하게 하면 마음도 좋아져요.
- 뇌 스캔은 정신과를 하드 사이언스로 만들어줬어요.
- 뇌가 건강하면 마음이 더 좋아지고, 문제가 생기면 구조적 원인을 찾아야 해요.
- 정신이란 행동과 생각의 표현이고, 뇌 건강은 그 근본 원인이에요.
- 뇌와 마음은 하드웨어와 소프트웨어 같아요. 하드웨어가 망가지면 소프트웨어도 제대로 작동하지 않죠.
- 관계에서도 뇌와 소프트웨어 연결이 중요해요. 문제가 있으면 뇌를 살펴봐야 해요.
- 우리의 의식 경험은 매우 중요하지만, 구조적 원인은 잘 보여주지 않아요.
- 구조와 기능 모두 중요하며, MRI와 SPACT 같은 검사를 통해 볼 수 있어요.
- 예를 들어, 코로나 이후 불안이 심해졌어요. 뇌 염증이 원인일 수 있어요.
- 뇌의 균형을 위해 top-down과 bottom-up 접근이 필요해요.
- 자동 부정적 생각(ANTs)을 줄이는 것도 중요해요.
- 뇌 건강과 행복은 밀접한 관련이 있어요. 건강한 뇌는 더 행복하게 만들어줘요.
- 부정적 편향과 negativity bias는 뇌 활동 저하와 연결돼 있어요.
- 불안은 적당히 있어야 해요. 너무 적거나 많으면 문제예요.
- 정신 건강 문제는 대개 70%는 뇌, 30%는 마음의 문제라고 생각해요.
- 현재 세대가 불행한 이유는 뇌 문제와 관련이 있어요.
- 술, 마리화나, 인공 감미료는 뇌를 해칠 수 있어요.
- 특히 마리화나는 뇌 활동을 낮추고, 학습과 기억에 악영향을 줘요.
- 술은 뇌를 노화시키고, 뇌 스캔에서 나이보다 더 늙어 보여요.
- 뇌를 건강하게 하려면 좋은 습관과 식단이 중요해요.
- 뇌 건강을 위해 운동, 좋은 음식, 충분한 수면이 필수예요.
- 스트레스와 트라우마는 뇌 구조를 변화시켜요.
- 어린 시절 경험은 뇌를 평생 영향을 미쳐요.
- 유전도 중요하지만, 건강한 습관으로 극복 가능해요.
- 감염병(예: Lyme, COVID)은 정신 건강에 영향을 줄 수 있어요.
- 호르몬 불균형도 뇌와 정신에 영향을 미쳐요.
- 당뇨와 비만은 뇌 기능 저하와 연결돼 있어요.
- 좋은 습관은 매일 작은 것부터 시작하는 거예요.
- 긍정적 사고와 감사하는 습관이 뇌를 강하게 만들어요.
- 뇌를 사랑하고 돌보는 게 가장 중요해요.
- 고위험군은 건강한 뇌를 위해 예방과 관리가 필요해요.
- 건강한 뇌는 더 행복하고, 더 좋은 선택을 하게 만들어줘요.
- 결론: 뇌를 잘 돌보면 삶이 훨씬 좋아져요.