폰 중독 완전 탈출! 지금 당장 시작하는 5가지 실천법

나 스마트폰 없이는 못 살아! 😭

나 요즘 스마트폰 없이는 못 살아. 도파민 중독이라고도 하던데, 아무것도 안 하고 멍 때리는 걸 진짜 못 하겠어. 폰을 안 들고 있으면 뭔가 어색하고 불안해서 뭐라도 해야 할 것 같아.

밥 먹을 때도, 씻을 때도, 엘리베이터에서도 폰을 보고 있어. 이제는 폰을 안 드는 게 더 어색할 지경이야. 누가 보면 폰 볼 때마다 돈 나오는 줄 알겠네. 😅

이 녀석 때문에 집중력 다 잃어버린 거 생각하면 없애는 게 맞는데, 현실적으로 그게 쉽겠어? 스마트폰 덕분에 좋은 점도 많잖아. 주식 확인도 해야 하고!

아무튼 이 상황을 바꾸고 싶어. 바꾸려면 의지나 환경을 바꿔야 하는데, 나는 둘 다 바꿔야 할 것 같아.

어떻게 바꾸냐고?

• 치약 짤 때 치약만 보듯이: 폰 볼 때도 폰 화면만 집중해서 보는 거야.
• 음악 들을 때 눈 감고 듣듯이: 음악 들을 때처럼 폰에만 집중하는 거지.
• 가장 강력한 방법은 폰을 없애는 것! 눈앞에 안 보여야 해.

"그래도 중요한 연락은 받아야 하잖아!" 라고?

그럼 그럴 이유도 없애면 되지! 😉