하지현 교수가 알려주는 누구나 쉽게 시작하는 좋은 습관 만드는 비법!

버릇 vs 습관, 사실은 똑같아!

버릇이라는 말은 좀 부정적인 느낌이고, 습관이라는 말은 긍정적인 느낌이잖아? 근데 사실 우리 뇌 입장에서는 둘 다 똑같아.

뇌에 길이 뚫린 거라고 생각하면 쉬워.

어떤 행동을 계속 반복하다 보면 우리 뇌에 그 행동으로 가는 길이 뚫리는 거야. 마치 숲길을 계속 다니면 길이 생기는 것처럼 말이지. 그래서 어떤 자극이 오면 그 길로 바로 가는 거야.

왜 끊기 어려울까?

담배 피우는 거, 술 마시는 거, 이런 나쁜 습관을 끊기 어려운 이유가 바로 이거야. 이미 뇌에 길이 뚫려 있어서 그 길을 막는 게 엄청 어려운 거지.

새로운 길을 만드는 건 쉬워!

반대로, 좋은 습관을 만드는 건 상대적으로 쉬워. 왜냐하면 아직 가지 않은 길이니까.

나쁜 습관 없애는 법? 좋은 습관으로 대체해!

나쁜 습관을 없애는 것 자체에만 집중하면 생각보다 어렵지만, 그 대신 좋은 습관을 만들어서 나쁜 습관을 할 필요가 없게 만드는 거야. 예를 들어, 담배 피우고 싶을 때 대신 물을 마시거나 산책을 하는 거지. 그러면 자연스럽게 나쁜 습관을 할 기회가 줄어들고, 좋은 습관이 그 자리를 채우게 되는 거야.

결론적으로,

• 나쁜 습관을 없애는 것보다 좋은 습관을 만드는 게 더 쉬워.
• 좋은 습관을 만들면 나쁜 습관은 자연스럽게 사라질 거야.