마늘 효능 정리와 먹는 방법 비법 | 항암·혈관 건강에 좋은 해설
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- 마늘은 먹는 방법에 따라 성분과 효능이 달라져요.
- 생으로 먹거나 자르면 알리신이 만들어지고, 익히면 다른 성분이 생겨요.
- 통마늘에는 혈관 건강에 좋은 알리신이 많아요.
- 자르거나 으깨면 혈전 예방과 혈액순환에 도움을 줘요.
- 익히면 항산화와 해독 능력이 높아지고 노화 방지에 좋아요.
- 발효시키면 항암 효과와 피로 회복에 더 좋아져요.
- 마늘은 혈액 순환, 살균, 면역력 강화에 효과적이에요.
- 생마늘은 살균과 바이러스 억제에 좋아요.
- 익힌 마늘은 항산화와 암 예방에 도움을 줘요.
- 발효 마늘은 맛이 부드러워지고 효과도 더 강력해져요.
- 마늘은 피를 맑게 하고 혈전 방지에 좋아요.
- 생마늘은 냄새와 속쓰림 부작용이 있을 수 있어요.
- 익히면 냄새가 적고 소화가 좋아져요.
- 마늘은 체질에 따라 열이 많은 사람은 조심해야 해요.
- 혈액순환제 복용 시에는 마늘 섭취를 주의하세요.
- 수술 전에는 마늘 섭취를 피하는 게 좋아요.
- 마늘은 하루 2~3쪽 정도 먹으면 건강에 좋아요.
- 부작용을 줄이려면 익혀 먹거나 조리해서 먹는 게 좋아요.
- 마늘과 꿀, 계피 등을 섞어 먹으면 효과가 더 좋아질 수 있어요.
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