Dopamine Expert: Doing This Once A Day Fixes Your Dopamine! What Alcohol Is Doing To Your Brain!
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 실험에서 쥐는 도파민이 없으면 먹지 않아요.
- 도파민은 생존 위해 필수적이에요.
- 즐거운 행동이 도파민 분비를 늘려요.
- 도파민 과다로 중독 위험이 높아져요.
- 유전적 위험도 50~60%라고 해요.
- 도파민은 쾌감과 고통 모두 처리해요.
- 현대의 많은 자극이 도파민 과분비를 유발해요.
- 도파민은 동기부여와 움직임에 중요해요.
- 도파민은 쾌감과 고통의 균형을 유지하려 해요.
- 술과 약물은 도파민 과다 분비를 일으켜요.
- 중독은 도파민 수용체의 감퇴로 이어져요.
- 중독 후 뇌는 도파민이 낮은 상태를 유지해요.
- 금단 시 불안, 우울, 불면이 나타나요.
- 운동은 도파민을 자연스럽게 높여줘요.
- 고통을 견디는 훈련이 도파민 균형에 좋아요.
- 디지털 미디어도 도파민을 자극하는 약물 같아요.
- 30일 금욕으로 뇌는 회복될 수 있어요.
- 자기통제보다 환경 조절이 중요해요.
- 책임감과 자기인식이 회복에 도움돼요.
- 중독은 뇌의 ‘보상 시스템’이 과민해진 결과예요.
- 어린 시절 뇌는 더 쉽게 변화할 수 있어요.
- 과도한 자극은 뇌의 발달에 해로워요.
- 강한 스트레스는 도파민 과다를 유발할 수 있어요.
- 과도한 쾌락 추구는 ‘softening’의 증거예요.
- 삶의 고통을 받아들이는 연습이 필요해요.
- ‘현재에 집중’하는 법이 행복에 도움돼요.
- 자기 책임감과 수용이 치유의 시작이에요.
- 디지털과 기술의 발전이 인간관계에 영향 미쳐요.
- 중독은 ‘보상 회로’의 불균형에서 생겨나요.
- 어린 시절의 경험이 평생 영향을 미칠 수 있어요.
- 건강한 삶 위해 작은 습관이 중요해요.
- 전문가 도움 없이는 극복 어렵기도 해요.
- 도파민은 ‘생존 호르몬’이라는 점 잊지 마세요.
- 자기 인식과 책임감이 회복의 열쇠예요.
- 오늘의 작은 선택이 내일을 바꿔요.