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2020년 태보 태원자 운동 정리 (중학생 눈높이 버전)

자, 얘들아! 드디어 신나는 운동 시간이 돌아왔어! 2020년 태보 태원자 운동, 같이 한번 해볼까? 💪

1. 몸풀기 (팔다리 쭉쭉!)

• 팔 돌리기: 팔을 앞으로, 뒤로 시원하게 돌려줘. 어깨가 쫙 펴지는 느낌으로!
• 옆으로 이동: 옆으로 쭉쭉 늘려주면서 옆구리도 시원하게 풀어줘. 배에 힘 꽉 주고!
• 정면 펀치: 주먹을 앞으로 뻗으면서 잽! 잽! 펀치! 펀치! 신나게 날려보자.
• 하이킥: 발을 높이 차면서 하이킥! 힘차게! 왼쪽 오른쪽 번갈아 가면서!

2. 근육 깨우기 (온몸을 흔들어봐!)

• 온밸런스: 한 발로 서서 균형 잡기! 중심을 잘 잡아야 해. 넘어지지 않게 조심!
• 스쿼트: 앉았다 일어났다! 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 깊게 앉아봐. 허벅지에 불나는 느낌! 🔥
• 런지: 한 발을 앞으로 내밀고 앉았다 일어났다! 무릎이 앞으로 나가지 않게 조심해야 해.
• 앉아서 버티기: 엉덩이를 바닥에 대고 앉아서 버티는 거야. 허벅지가 덜덜 떨려도 힘내!

3. 마무리 (땀 흘리고 개운하게!)

• 주먹 왔다 갔다: 앉아서 주먹을 앞뒤로 가볍게 움직여줘.
• 춤추듯 움직이기: 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔들면서 춤추듯 움직여봐. 스쿼트 춤, 터치 춤!
• 마무리 스트레칭: 운동 끝! 몸을 쭉쭉 늘려주면서 마무리해줘.

오늘 운동 정말 잘했어! 👍

매일매일 꾸준히 하면 우리 몸이 더 건강해질 거야. 오늘 운동 끝까지 해낸 너희들 정말 대단해! 내일도 또 같이 운동하자! 파이팅! 🎉