우울감과 분노를 극복하는 3가지 방법(서울대 신종호 교수)
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- 부정 정서는 주변 환경이 만든 경우가 많아요.
- 가스라이팅하는 부모님과 계속 수용하면 피해를 볼 수 있어요.
- 편한 감정을 그대로 표출하는 건 어리석은 행동이에요.
- 회의 준비 안 된 상황에 화가 나는 건 자연스러워요.
- 반복되는 실수는 받아들이기 어려운 일이에요.
- 감정 전문가도 우울과 불행을 느끼며 살아가요.
- 감정을 다루려면 운동이 도움이 돼요.
- 아침 운동 후 하루 계획을 세우는 게 좋아요.
- 몰입하는 운동은 자기 자신을 알아가는 과정이에요.
- 운동으로 힘든 순간을 극복하는 경험이 중요해요.
- 자신감은 감정 조절과 이해에 핵심이에요.
- 인생을 해킹하듯 작은 목표를 매일 실천하세요.
- 작은 습관은 큰 변화를 만들어낼 수 있어요.
- 경험을 돌아보며 자신을 칭찬하는 것도 좋아요.
- 부정적 편향은 부정적 감정을 키워요.
- 긍정적 경험을 떠올리면 감정이 좋아져요.
- 심리학 공부는 감정을 객관적으로 이해하는 데 도움돼요.
- 부정 정서는 주변 환경이 만든 경우가 많아요.
- 내가 바꿀 수 있는 것부터 조금씩 변화시키세요.
- 인간관계는 부정 정서의 큰 원인 중 하나예요.
- 일과 자신을 분리하는 것도 필요해요.
- 자신을 사랑하는 마음이 중요해요.
- 인간관계는 모두 노력으로 좋은 관계를 만들 수 있어요.
- 가족 문제는 이해와 공감으로 해결할 수 있어요.
- 가족과의 갈등은 인정과 공감으로 풀어가세요.
- 집을 나가거나 손절하는 것보다 대화가 중요해요.
- 가족도 이해와 사랑이 필요하다는 걸 기억하세요.
- 가족 문제는 대화와 공감으로 해결하는 게 좋아요.
- 오늘 이야기를 통해 많은 생각을 할 수 있었어요.