How to Kick Your P**n Habit in 35 Minutes
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작성자: 자청의 유튜브 추출기
- 외로움은 연결을 원하게 만듭니다.
- 섹스와 포르노는 뇌 회로를 자극합니다.
- 포르노는 옥시토신을 줄 수 없어요.
- 포르노 중독은 끊기 매우 어려운 중독입니다.
- 연구에 따르면 중독률이 급증하고 있어요.
- 포르노는 뇌의 많은 영역을 활성화합니다.
- 도파민은 쾌락과 갈망을 모두 조절합니다.
- 포르노는 도파민을 과도하게 분비시켜요.
- 도파민은 행동 강화와 갈망을 일으킵니다.
- 포르노는 뇌 저장소를 고갈시킵니다.
- 감정 조절이 어려워지고 감정이 쌓입니다.
- 옥시토신은 유대감 형성에 중요합니다.
- 포르노는 옥시토신 분비를 막습니다.
- 외로움은 포르노 중독과 관련이 높아요.
- 성적 유대감은 번식을 위한 본능입니다.
- 인간은 성과 관련된 회로로 만들어졌어요.
- 자존감 낮으면 포르노 중독이 심해집니다.
- 운동과 건강한 식단이 도움이 됩니다.
- 염증 줄이는 식단도 효과적입니다.
- 정신 건강 전문가와 상담이 중요합니다.
- 충동을 기다리고 인내하는 기술이 필요합니다.
- 충동 서핑으로 충동을 견뎌보세요.
- 충동이 오면 60초간 참아보세요.
- 계정을 삭제하고 앱을 차단하세요.
- 하루 포르노 시청 시간을 제한하세요.
- 계획 세우고 지루함을 피하세요.
- 감정을 조절하는 연습이 필요합니다.
- 트리거를 미리 파악하세요.
- 잠복 감정을 처리하는 것도 중요합니다.
- 커뮤니티와 연결하는 것도 큰 도움입니다.
- 자존감 높이고 자신을 자랑스럽게 만드세요.
- 운동과 건강한 식단이 뇌를 도와줍니다.
- 배고픔과 갈증은 자연스러운 신호입니다.
- 인내심을 가지고 기다리세요.
- 충동을 인정하고 파도처럼 넘기세요.
- 자신을 마스터하는 것이 핵심입니다.
- 포르노 중독은 끊기 어렵지만 가능해요.
- 다시 시도하고, 포기하지 마세요.
- 이 영상이 도움이 되길 바랍니다.
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