다이어트 보조제 진실 공개! 병원도 숨긴 효과와 비밀 대공개

건강기능식품인데 이렇게 드라마틱한 효과가 있어 나도 써보고 싶지 않겠어요 효능이 있기 때문에 부작용이 있는 거예요 효능이 없으면 부작용도 없어요 거꾸로 부작용이 없으면 효과도 있을까요 생각해 보셔야 돼요 [음악] 병원에서 알려지지 않았던 이야기 방송에서 미처 하지 못한 이야기 박용우의 스위치 안에서 알려드립니다 안녕하세요 의학박사 가정의학과 전문의 박용우입니다 지난 시간에이어서 비만 다이어트와 관련된 건강 기능식품 아마 많은 분들이 궁금해 하실 텐데요 한번 속속 파헤쳐 보겠습니다 가능한가 건강식품이 있고 건강기능식품이 있는데 건강식품은 우리가 건강에 도움이 될 거라고 생각하고 먹는 것들이 건강식품이에요 이거는 규제가 없어요 그런데 건강기능식품이라는 단어가 들어가면 식약처에 규제가 들어갑니다 식약처에서 건강기능식품에 대한 관리를 하는데 식약처에서 정이 내리기로는 인체의 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해서 제조한 식품을 건강기능식품이라 그러고요 두 가지 종류가 있어요 고시형이라고 있는데고 이라는 건 뭐냐면 건강기능식품을 만들 때 건강기능식품 공전에 등재되어 있는 원료들이 있거든요 가르시니아 캄보지아와 녹차 추출물 그 다음에 공약 리놀레선 키토산이 고시형 기능성 원료거든요 그 다음에 거기에는 등재되어 있지 않은데 임상을 했더니 효과가 좀 있는데요 해가지고 임상 연구 자료들을 제출을 해서 식약처장이 개별적으로 인정한 원료 이거를 개별 인정형 기능성 원료라고 그러고 우리가 알고 있는 레몬밤 추출물 혼합분말 락토페린 잔티잔에서 가자리 비엔날 17 와일드망고 정작 핑거루트 이거 말고 굉장히 많거든요 가르시니아 캄보지야 껍질 추출물의 경우에는 hca라는 그 성분이 충분하게 들어가 있어야 인정을 받게 되는데 여기는 지금 어떻게 써 있냐면 기능성 원료 가르시니아 캄보디아 추출물에 인체 적용 시험 결과 체지방 감소 내장지방 감소 허리둘레 감소 이렇게 써 있거든요 근데 보통은 체지방 감소에 제품을 줄 수 있음 이렇게 쓸 수 있게 돼 있어요 예전에는 도움을 줌 도움을 줄 수 있어 이렇게 나눴는데 이거 합쳐 놨거든요 줄 수 있음 애매하지 않아요 실제로 가리신약 캄보지야를 가지고 한 논문들이 굉장히 많아요 근데 어떤 논문들은 체지방 감량 효과가 있었다 어떤 논문들은 효과가 없었다 효과가 있다라고 나온 논문들도 그 효과가 그다지 크지 않거든요 그렇지만 그런 논문이 있기 때문에 식약처에서 인정을 해 준 거예요 더 큰 거는 심각한 부작용이 없어 식품이라고 얘기하는 거는요 첫 번째가 부작용이 없어야 돼요 부작용이 있으면 약이에요 감기약도 그렇고 타이레놀 같은 우리가 흔히 먹는 약들은 효능이 있기 때문에 부작용이 있는 거예요 효능이 없으면 부작용도 없어요 이게 굉장히 중요한 얘기입니다 우리가 식품인의 약이냐를 구분할 때 부작용이 있기 때문에 전문가의 관리가 필요한게 약이에요 그래서 일반의약품은 약사가 관리하는 거고 의사의 처방이 있어야만 먹을 수 있는게 전문의 약품이에요 일반 의약품이라고 하더라도 약사가 관리한다는 얘기는 부작용이 있다는 얘기잖아요 그러니까 감기약도 부작용이 때문에 약사와 상의해서 먹어야 돼 식품은 어떻죠 누구랑 상의해야죠 그냥 사먹잖아 부작용이 있으면 바로 퇴출이에요 거꾸로 부작용이 없으면 효과도 있을까요 생각해 보셔야 돼요 만약에 정말 효과가 있다면 부작용도 있겠지만 정말 효과가 있으면 약으로 승격이 됐겠지 이런 체중조절용 식품이 가격이 저렴하다면 올여름에 이거 먹고 비키니 입어볼까 꿈을 꿀 수 있을 거 아니야 그 꿈을 준다라는 측면에서는 오케이 효과가 뚜렷하지 않았는데 가격이 비싸 애매하죠 누가 선물해주면 감사히 받아서 드세요 그렇지만 내 돈 내고 사서 먹는 거는 아닌 것 같다 하는게 박용우의 생각입니다 좋아요 구독 부탁드립니다이 대표적인 가르시니아 캄보지아는 우리가 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 탄수화물이 미토콘드리아에서 atp를 만들기 위해서 tc의 사이클을 도는데 이게 넘쳐나니까 일부가 이제 지방산으로 바뀌거든요 박기룡 과정에서 중요하게 작용하는 효소의 작용을 차단하는 효과가 있기 때문에 지방 합성 억제 효과가 있다라고 되어 있어요 그런데 동물 실험에서 확실하게 나오는데 사람에서는 그 효과가 뚜렷하지가 않아요 그나마 연구논문이 많은게 가르침에 녹차 같은 경우에는 녹차 추출물이 카테킨인데 카테킨의 열 발생 식욕억제 효과를 기대하려면요이 녹차 추출물을 상당량을 먹어야 되거든요 녹차를 먹는 거하고 녹차 추출물을 먹는 건 다른 겁니다 추출물을 효과를 낼 정도 용량까지 만들어야 기능성 식품이 되는 거예요 녹차는 녹차 추출물에 있는 유효성분이 요만큼 들어 있겠죠 요만큼 녹차 마셔서 살을 뺄래 어려워요 그리고 공액 리놀렌산도 비교적 연구가 많이 돼 있는 거고 역시 지방분해를 촉진한다고 알려져 있으나 역시 효과가 미미에요 칼슘과 비타민 D 같은 경우에는 저는 차를 빼겠다는 분들한테 권하는 영양제 중에 하나거든요 우리나라 사람들의 비타민 D 섭취가 상당히 부족해요 특히 여성분들은 햇빛을 무서워해서 자외선 차단 그림 바르고 여름철에 층이 있는 모자 쓰 그러면 비타민 d가 합성이 안 되거든요 비타민 d가 부족하면 살이 잘 안 빠집니다 체중감량을 하겠다는 결심한 사람들은 비타민 d를 꼭 챙겨 먹는게 좋고 그때 칼슘과 같이 섭취하면 신진대사를 조금 좋게 하는데 도움이 될 수 있어요 그리고 한때 이제 한약제제 많이 들어가 있었던 마황 옆에 들어가서 2010년에 미국에서 뇌혈관 질환 발병 위험을 높인다 그래서 미국 시장에서 퇴출이 됐거든요 이런 교감신경 항진제 같은 경우에는 불면과 가슴을 두근거리게 하는 부작용이기 때문에 조금 예민한 사람들은 좀 불편해요 그 다음에 사실 여기에 있는 성분들 중에 재밌는게 저 아프리카 망고거든요 저것도 역시 아프리카 망고 껍질 추출물인데 여러분들 혹시 기억하실지 모르겠는데요 우리나라에서 선풍적인 인기를 끌었습니다 홈쇼핑에서 출시되자마자 3개월 만에 한 250억 300억을 팔았던 왜 그렇게 팔 수 있었느냐 저 아프리카 망고 추출물을 가진 임상 연구 결과가 대조군에 비해서 무려 필요가 넘는 체중감량 효과를 보인 거예요 2009년도에 나왔거든요 깜짝 놀랐어요 내가 건강기능식품인데 이렇게 드라마틱한 효과가 있어 보니까 아프리카 카메론에서 나온 논문이에요 찾아보니까 2005년에도 논문이 있었어 임상 연구가 딱 3편이 있는데 카메론에 있는 한 의사에 의해서 쓴 논문이에요 후속 논문이 없는 거야 그렇지만 어쨌든 이렇게 뛰어난 결과가 있다면 나도 써보고 싶지 않겠어요 수소문에서 찾아봤더니 이미 국내 수입업자에 의해서 독점 계약이 되어 있는 거야 이분들이 날 찾아온 거예요 같이 비즈니스를 하고 싶다고 그쪽에서는 자료가 있겠지 싶어 가지고 자료를 요청을 했어요 자료가 없는 거예요 그 아프리카 카메론에서 나온 임상이 전부야 그리고 그 이후에 다른 연구 결과들이 없어요 좀 불안하죠 그래서 제가 안 했어요 다른 선생님이랑 했는데 대박이 났어요 지금은 물론 이제 효과가 없다는게 확인이 됐으니까 지금은 나와 있지 않지만 건강기능식품이라는게 이런 맹점이 있어요 한두 편의 임상 결과만 가지고 이거를 신뢰할 수가 없다라는 거죠 다른 동료 의사들의 검증도 필요하고 왜 이런 효과를 보이는지에 대한 뭔가 이렇게 객관 적인 자료들이 있어야 된단 말이야 건강기능식품에 머물러 있다라는 거는 그냥 식품인 거예요 약이 아니라 그러니까 이걸 약으로 오인하시면 안 됩니다 좋아요 구독 부탁드립니다 여기 이제 몇 가지를 해놨는데 여기 보면 이제 녹차 추출물 비타민 C 근데 지금 보면은 비타민 c가 30mg 들어 있거든요 아 정말 저는 비타민 c를 500ml에서 1000mg을 먹으라고 주장하는 사람인데 그리고 콜레우스 포스콜리 추출물 석류 농축 분말 레드비트 주스 분말 요거 다 식약처에서 개별 인정형으로 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다라고 되어 있는 것들 여러 가지 뭐 도움이 될 수 있는 성분을 넣었으나 역시 약을 대신할 수 없다라는 것 저 같으면 이것도 얼마야 내가 사고 싶은데 이런 생각은 안 들 것 같아요 그 다음에 여기에도 이제 비타민 b군이 들어 있는데 비타민 b군이 사실 얼마나 들어있느냐도 중요하거든요 비타민 고를 때에도 용량을 확인하고 고르는 것이 요령인데 여기 보면은 그다지 많이 안 들어있어요 이렇게 먹는 것보다 차라리 종합비타민을 따로 섭취해서 드시는게 좋을 것 같고 가르시니아 캄보디아 추출물로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으면 써 놨고 그 다음에 나머지는 다 비타민이 비타민 c 비타민 a 뭐 판토텐산 비오틴 아연 그러니까 결국은 종합비타민 플러스 가르시니아 캄보디아인 거잖아요 그런데 가격이 일반 종합 비타민과 가르시니아 캄보디아만 들어있는 것을 사서 구입하는 것보다 비싸다면 조금 생각해 봐야죠 좋아요 구독 부탁드립니다 제가 계속 강조했던 것처럼 몸이 망가졌기 때문에 살이 찌는 현상이 나타난 거니까 망가진 몸을 회복하기 위해서는 영양제를 섭취하는 건 도움이 돼요 뭘 먹는게 좋으냐 첫 번째가 저는 씬바이오틱 프로바이오틱과 프리바이오틱이 더해져 있는 그러니까 장내 미생물의 불균형도 비만의 원인 중에 하나거든요 여러분들이 식이섬유 올리고당 많이 섭취하는 것도 중요하지만 프로바이오틱이나 symb 형태로 섭취하는 것도 체지방 감량에 도움이 될 수 있습니다 특정 유산균이 도움이 되는 건 아니에요 특정 유산균이라고 나오는 것도 결국은 개별 인정형 건강기능식품인 겁니다 그 다음에 종합비타민제는 가성비가 있죠 그러니까 비타민과 미네랄이 고루 들어 있기 때문에 내가 어떤 비타민 미네랄이 내 몸에 부족할지 모르는 상황에서 산탄식으로 주면 그 중에 부족한 것이 채워질테니까 가성비가 있게 먹는다 그러면 종합 비타민 괜찮 그 다음에 제가 꼭 권하는게 오메가3 지방산이에요 현대인들이 오메가3와 오메가6의 밸런스가 깨졌기 때문에 몸이 염증이 생기고 몸이 망가지는 경우가 많아요 그래서 오메가3를 따로 영양제 형태로 보충을 해서 그 밸런스를 맞춰주는 것이 굉장히 중요하고 오메가 3를 충분히 섭취하게 되면 중성지방 수치를 낮추거나 렙틴 저항성을 개선하는데 도움이 되거든요 그 다음에 체중감량에 도움을 줄 수 있다라고 알려진 영양제 중에 비타민c가 있고 칼슘과 비타민 d가 있어요 그러니까 칼슘 비타민 d는 함께 섭취하는게 좋고 칼슘을 복용할 때에는 마그네슘도 함께 섭취하면 좋아요 비타민 c는 만약에 내가 먹겠다고 마음 먹으면 조금 고용량으로 먹는게 좋다 그래서 저는 하루에 1 내지 3G 적게 먹으면 그냥 500ml짜리 하루 세 번 조금 많이 먹겠다 그러면 1g으로 하루 세 번 이렇게 먹어주면 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다 그럼 오늘은 이제 건강기능식품에 대한 얘기를 해봤는데요 궁금하신 점이 있으면 언제든 댓글로 질문해 주시면 성실히 답변해 드리도록 하겠습니다 곽용의 스위치원 구독 좋아요 알림 설정 잊지 마시고요 저희는 다음에 만나요 [음악]