의사도 피하는 발암 음식 7가지와 평생 암 걱정 없는 습관 공개!

암, 뱃살, 그리고 건강한 습관에 대한 이야기

암, 음식으로 이겨낼 수 있을까?

• 암세포도 단백질 좋아해: 암세포도 우리 몸처럼 단백질을 좋아해. 그래서 암 환자들이 단백질을 많이 먹어야 한다고 생각하는데, 이게 다는 아니야.
• 마음이 51%: 암을 이기는 데 가장 중요한 건 스트레스와 두려움을 이겨내는 거야. 긍정적인 마음이 51%를 차지한다고 생각해.
• 음식으로 암 치료? 음식으로 암을 '없애는' 게 아니라, 우리 몸의 면역 시스템을 튼튼하게 만드는 거야.
• 우리 몸은 매일 암세포와 싸워: 사실 우리 몸은 매일 수천 개의 암세포가 생겨나지만, 면역 시스템이 알아서 잘 처리해줘. 그래서 우리가 암에 걸리지 않고 사는 거지.
• 암은 면역 시스템의 신호: 암에 걸렸다는 건 면역 시스템이 암을 제대로 알아보지 못했거나, 암을 이길 힘이 약해졌다는 신호야.
• 현대 의학 vs. 음식: 현대 의학은 수술, 항암 치료 등으로 암을 직접 제거하는 데 집중하지만, 근본적으로 면역 시스템이 약해진 원인을 해결하지 않으면 암은 다시 돌아올 수 있어.
• 정상 세포를 튼튼하게: 암을 이기려면 정상 세포를 튼튼하게 만들어야 해. 이건 약이나 수술로는 안 되고, 오직 '음식'으로만 가능해.
• 음식은 치료의 핵심: 그래서 음식은 단순히 치료를 돕는 게 아니라, 암을 완치할 수 있는 가장 중요한 열쇠라고 할 수 있어.

암을 부르는 최악의 습관은?

• 바람 물질보다 중요한 건 마음: 물론 담배나 술 같은 바람 물질을 피하는 것도 중요하지만, 암이 자라게 만드는 가장 큰 원인은 바로 '마음가짐'과 '스트레스'야.
• 스트레스는 만병의 근원: 스트레스를 받으면 우리 몸의 면역 기능이 떨어지고, 염증이 생기기 쉬워져. 이게 결국 암으로 이어질 수 있어.
• 암 진단 후 100일의 중요성: 암 진단을 받은 후 100일 안에 두려움과 공포를 극복하지 못하면, 암 치료가 훨씬 어려워질 수 있어.
• 큰 사건 뒤에 찾아오는 암: 많은 암 환자들이 암에 걸리기 전에 큰 스트레스나 충격을 경험했어. (예: 이별, 금전적 손실, 인간관계 문제 등)
• 마음이 편해야 몸도 편해: 마치 전쟁 중인 나라가 집을 짓지 않는 것처럼, 우리 마음이 불안하고 긴장 상태에 있으면 몸도 치유되지 않아.
• 긍정적인 마음으로 전환: 암을 이기려면 마음을 평화롭게 만들고, '나는 할 수 있다'는 긍정적인 마음으로 바꿔야 해.

암 예방과 치료에 좋은 음식, 피해야 할 음식

• 단백질, 똑똑하게 섭취하기:
  • 암세포도 좋아하지만, 정상 세포 회복에도 필수: 양질의 단백질은 정상 세포를 튼튼하게 만드는 데 중요해.
  • 육류 vs. 식물성 단백질: 고기만이 단백질은 아니야. 콩, 해조류 등 식물성 단백질은 부작용 없이 좋은 단백질을 제공해.
  • 북어 추천: 북어는 단백질 함량이 높고 부작용이 적어. 북어를 활용한 요리를 자주 먹는 것이 좋아.
• 건강한 지방 섭취:
  • 세포막을 지키는 기름: 세포막은 건강한 지방으로 이루어져 있어. 나쁜 기름은 세포 기능을 망가뜨릴 수 있어.
  • 오메가-3의 중요성: 오메가-3는 염증을 줄이고 세포 기능을 돕는데, 들깨, 호두, 아마씨 등에 풍부해.
• 피해야 할 음식:
  • 정제된 탄수화물과 설탕: 당뇨와 염증을 유발하고, 결국 암으로 이어질 수 있어. (흰쌀밥, 빵, 과자, 음료수, 케이크 등)
  • 튀김 음식: 감자튀김, 치킨 등은 복부 비만을 유발하고 건강에 좋지 않아.
  • 술: 특히 맥주와 함께 먹는 안주(치킨, 소시지 등)는 복부 비만의 주범이야.
  • 가공육, 인스턴트 식품: 건강에 좋지 않은 성분이 많아.
  • 과도한 유제품: 크림, 버터 등은 칼로리가 높아.
  • 당도 높은 과일, 말린 과일: 과도하게 섭취하면 복부 비만을 유발할 수 있어.

뱃살, 왜 생기고 어떻게 뺄까?

• 뱃살의 비밀: 뱃살은 단순히 살이 찐 게 아니라, 우리 몸의 에너지 저장 방식, 호르몬 변화, 인슐린 저항성 등 복합적인 이유로 생겨.
• 최악의 뱃살 유발 음식:
  • 정제된 탄수화물: 흰쌀밥, 빵, 과자, 면류 등은 혈당을 급격히 올려 뱃살을 만들어요.
  • 설탕: 탄산음료, 과자, 케이크 등 설탕이 많이 든 음식은 피해야 해요.
  • 튀김: 감자튀김, 치킨 등은 뱃살의 주범이에요.
  • 술: 특히 맥주와 함께 먹는 안주는 '술배'를 만들어요.
  • 가공육, 인스턴트 식품: 건강에 좋지 않아요.
  • 과일: 당도가 높은 과일이나 말린 과일은 적당히 먹어야 해요.
• 뱃살 빼는 데 좋은 음식:
  • 고단백 식품: 닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부, 콩류 등은 포만감을 주고 근육 생성에 도움을 줘요.
  • 복합 탄수화물: 현미, 잡곡밥, 채소 등은 혈당을 천천히 올려 뱃살을 막아줘요.
  • 건강한 지방: 견과류(호두, 아몬드), 들깨, 아마씨 등은 오메가-3가 풍부하고 신진대사를 도와줘요.
  • 저칼로리 고수분 음식: 수박, 오이, 셀러리 등은 포만감을 주고 수분 섭취에 좋아요.
  • 해조류: 미역, 김 등은 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부하며 노폐물 배출에 좋아요.
  • 발효식품: 김치, 된장, 청국장, 무가당 요구르트 등은 장 건강을 돕고 비만을 억제하는 데 도움을 줘요.
  • 우엉차: 신진대사를 활발하게 하고 혈액을 맑게 해줘요.
• 뱃살 관리 습관:
  • 완벽함보다 꾸준함: 처음부터 완벽하게 하려고 하지 말고, 작은 습관부터 바꿔나가세요.
  • 적절한 운동과 식단: 금식이나 과도한 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 적절한 운동과 식단이 중요해요.
  • 숫자에 집착하지 않기: 체중계 숫자에 너무 연연하지 말고, 꾸준히 노력하는 과정 자체에 집중하세요.
  • 좋은 습관 만들기: 계단 이용하기, 천천히 먹기 등 좋은 습관을 하나씩 만들어나가세요.

결론적으로, 암과 뱃살 모두 우리 몸의 근본적인 건강 상태와 마음가짐에 달려있어. 긍정적인 마음으로 건강한 음식을 꾸준히 섭취하고, 좋은 습관을 만들어나가면 충분히 극복할 수 있다는 것을 기억하자!