The Neuroanatomical Transformation of the Teenage Brain: Jill Bolte Taylor at TEDxYouth@Indianapolis

네 뇌, 네 힘! 뇌과학 쉽게 알려줄게!

뇌는 신경회로야!

• 우리는 모두 신경회로로 이루어져 있어. 뇌세포들이 연결되어서 우리가 생각하고 느끼고 움직일 수 있게 해주는 거지.
• 옛날에는 뇌세포가 태어날 때 다 정해지고 더 이상 안 생긴다고 생각했는데, 이제는 새로운 뇌세포도 생기고 (신경 발생), 뇌세포들이 서로 연결되는 방식도 바꿀 수 있다는 걸 알게 됐어 (신경가소성).
• 이 말은 오늘 너의 뇌와 내일 너의 뇌가 다르다는 거야!

마음챙김: 내 뇌를 관찰하고 바꿀 수 있어!

• 마음챙김은 내 머릿속 신경회로를 관찰하는 능력이야.
• 더 나아가서, 우리가 생각하고 느끼는 것을 선택하고 바꿀 수 있어!

90초의 법칙: 화는 90초면 끝낼 수 있어!

• 우리가 화나는 생각을 하면, 90초 안에 몸에서 화학 반응이 일어나.
• 하지만 계속 화나는 생각을 반복하면, 그 화가 계속되는 거야.
• 결론은, 너의 뇌는 너의 것이고, 다른 사람이 너를 화나게 할 수는 없어. 네가 허락해야만 가능한 일이지!

뇌의 작동 방식: 생각보다 느낌이 먼저야!

• 우리는 보통 생각하는 동물이라고 생각하지만, 사실은 느낌으로 생각하는 동물이야.
• 세상에서 들어오는 정보가 우리 뇌에 들어오면, 먼저 편도라는 곳에서 "안전한가?"를 판단해.
• 안전하다고 느끼면 해마가 작동해서 배우고 기억하게 돼.
• 하지만 건물이 흔들리거나 시험 볼 때처럼 불안하면, 편도가 "경보!"를 울리고 해마의 작동을 멈추게 해. 이게 바로 시험 불안증 같은 거야.
• 이럴 때 우리는 "나는 안전해"라고 스스로에게 말해주고, 높은 사고를 하는 대뇌피질을 사용해서 상황을 바꿀 수 있어.

십대들의 뇌: 왜 그렇게 변하는 걸까?

• 십대 때는 뇌세포 연결이 엄청나게 바뀌어.
• 가지치기라고 해서, 안 쓰이는 뇌세포 연결은 없어지고, 쓰는 연결은 더 강해져. 그래서 십대 때 네가 뭘 좋아하고 뭘 잘하는지가 중요해!
• 호르몬 변화 때문에 감정 기복이 심해지고, 전전두엽 (계획하고 충동을 조절하는 부분)이 아직 발달 중이라서 충동적인 행동을 할 수도 있어.
• 십대는 네 뇌의 정원을 가꾸는 시간이야. 앞으로 어떤 사람이 되고 싶은지 선택하고 배우는 중요한 시기지.

뇌와 사회: 생각보다 느낌이 중요해!

• 우리 사회는 생각하는 것을 더 중요하게 여기고, 개인적인 이득을 더 챙기는 경향이 있어.
• 하지만 이렇게 생각만 중요시하면, 우리 자신도 고통받고 지구도 힘들어져.
• 정신 건강이 정말 중요하고, 특히 십대 때는 네 존재의 씨앗을 뿌리는 시기야.

너의 뇌는 너의 힘이야!

• 너의 뇌는 너의 악기이자, 연장이자, 너의 힘이야.
• 너는 어떤 사람이 될지 선택할 수 있고, 너의 뇌와 좋은 관계를 맺으면 인류의 정신 건강을 돕는 리더가 될 수 있어.
• 너의 뇌를 잘 가꾸어서 멋진 어른이 되자!