이 영양제 먹으면 피부과 안 와도 됩니다! 한달만 먹어도 10살 젊어보이는 피부영양제 공개합니다.

연예인 피부 비결? 영양제 똑똑하게 챙겨 먹자!

피부과 의사 선생님이 연예인들이 피부 관리를 위해 어떤 영양제를 챙겨 먹는지, 그리고 우리가 영양제를 고를 때 뭘 봐야 하는지 알려줬어.

왜 영양제를 먹어야 할까?

• 몸이 건강해야 피부도 건강해져: 몸이 아프면 영양분이 피부로 제대로 가지 못해서 피부가 푸석푸석해지고 트러블도 생길 수 있어. 임산부들이 피부가 안 좋아지는 것도 아기한테 영양분이 먼저 가기 때문이야.
• 바쁜 일상 보충: 연예인들은 촬영 때문에 잠도 못 자고 식사도 제대로 못 챙겨 먹는 경우가 많아. 그래서 부족한 영양소를 영양제로 채우는 거지.

연예인들이 추천하는 피부 영양제 4가지

1. 비타민 C (가장 중요!)

   • 하는 일: 피부 톤을 밝게 해주고, 피부가 망가지는 걸 막아줘. 콜라겐을 만드는 데 꼭 필요해서 피부를 탱탱하게 만들어줘.
   • 꿀팁: 일반 비타민 C보다 리포좀화된 비타민 C가 흡수율도 높고 속쓰림도 적어서 더 좋대. 하루에 2g 정도 먹는 게 좋다고 해.

2. 글루타치온

   • 하는 일: 피부를 까맣게 만드는 멜라닌 색소를 줄여주고, 하얗게 만드는 색소 생성을 늘려줘서 피부 톤을 밝게 만들어줘. 항산화 작용도 해서 피부 노화를 막아줘. 간 해독에도 좋대!
   • 꿀팁: 이것도 리포좀화된 글루타치온이 흡수가 잘 된대. 액상 형태는 맛이 별로라고 하니 태블릿 형태로 된 걸 추천했어.

3. 먹는 콜라겐

   • 하는 일: 피부를 이루는 중요한 성분이라 피부를 탱탱하고 탄력 있게 만들어줘. 콜라겐 공장(섬유아세포)을 자극해서 새로운 콜라겐을 만들게 도와줘.
   • 꿀팁: 콜라겐은 우리 몸에 들어가면 대부분 분해돼서 흡수되는데, 피부에만 가는 게 아니라 다른 장기에도 쓰이기 때문에 효과는 비타민 C나 글루타치온보다는 조금 덜할 수 있대. 그래도 꾸준히 먹으면 도움이 된대.

4. 종합 비타민 (특히 비타민 B)

   • 하는 일: 종합 비타민에 들어있는 비타민 B(특히 B5, B6, B12)는 피부 염증을 줄여줘서 피부를 진정시키는 데 도움을 줘. 여드름 피부에도 좋대.
   • 주의할 점:
     • 영양분 함량 확인: 하루에 필요한 영양분이 얼마나 들어있는지 확인해야 해.
     • 생체 이용률 확인: 영양제가 우리 몸에 얼마나 잘 흡수되는지가 중요해. 미국 제품들이 이런 걸 잘 따진다고 하니 참고해 봐.
     • 식후에 먹기: 비타민 B는 잘못 먹으면 속이 안 좋거나 토할 수도 있으니 꼭 식후에 먹어야 해.

영양제 고를 때 주의할 점

• 광고에 현혹되지 마세요: 광고만 보고 사지 말고, 내가 필요한 게 뭔지 정확히 파악한 후에 성분을 꼼꼼히 따져봐야 해.
• 꾸준함이 중요해요: 영양제는 단기간에 효과를 보기 어려워. 꾸준히 먹어야 효과를 느낄 수 있어. 먹다가 끊으면 바로 피곤함을 느낄 정도래.

결론적으로, 연예인들도 꾸준히 영양제를 챙겨 먹으면서 피부 건강을 관리하는 거야. 우리도 오늘 알려준 정보들을 참고해서 똑똑하게 영양제를 챙겨 먹으면 연예인처럼 건강하고 좋은 피부를 가질 수 있을 거야!